Samo 13 minuta fizičke aktivnosti dnevno je dovoljno da produžite sebi život za tri godine, pokazuje nova studija.
Rezultati novog istraživanja sugerišu da nije neophodno da provodite sate u teretani, kako biste poboljšali svoje zdravlje. Naučnici već neko vreme tvrde da ljude od vežbanja odvraća pomisao da treba da provedu bar sat vremena u teretani, da bi to imalo nekakvog efekta.
Međutim, novo istraživanje pokazuje da je dovoljno samo četvrt sata vežbanja da bi to imalo dobrog efekta na zdravlje.
Tokom ovog istraživanja u kojem je učestvovalo 140.000 ljudi, utvrđeno je da kod ljudi koji ranije nisu bili fizički aktivni (imali su manje od 30 minuta aktivnosti nedeljno), fizička aktivnost u trajanju od 90 minuta nedeljno može da im produži život za tri godine.
Kada se to preračuna, znači da samo 13 minuta fizičke aktivnosti dnevno čini mnogo za vaše zdravlje! I uopšte to ne mora da bude klasičan trening, možete da vozite bicikl, kosite travnjak...
Neaktivni ljudi koji su fizičku aktivnost povećali na tri sata nedeljno, tj. 25 minuta dnevno, time sebi mogu da produže život za četiri godine.
Takođe, utvrđeno je da oni koji su već fizički aktivni – vežbaju po dva i po sata nedeljno – mogu dodatno da produže svoj životni vek tako što će još više vežbati. Naime, ako ovi ljudi vežbaju samo pola sata nedeljno više ili četiri minuta više dnevno, njihov životni vek se potencijalno produžava za 1,7 godina.
Razmrdajte se i pokrenite, ne morate da idete u teretanu, već nađite neku fizičku aktivnost koja vam prija – tako se nećete mnogo pomučiti, a poboljšaćete svoje zdravlje.
