Evo kako vežba lepotica iz "jata" Viktorijinih anđela. Možda vas inspiriše da se pokrenete.
Preskakanje konopca je odličan kardio trening, a zabavniji je od beskrajnog hodanja na traci. Osim toga što je manje dosadan od trčanja, prilično će efikasno sagoreti taj višak kojeg biste da se riješite.
Kad se koristi planirano, preskakanje konopca je moćno "oružje" koje će vam podići puls, ubrzati cirkulaciju i poboljšati vam kardiovaskularno zdravlje. (Važno je samo da ne pokušavate to da radite ako imate problema sa lumbalnim dijelom kičme i kolenima, naravno.)
Kod preskačete konopac, stopala jedva da morate da odvojite od podloge, što znači da je opterećenje zglobova znatno manje nego kod trčanja, na primjer.
Osim toga, konopac možete da preskačete bilo kad, bilo gdje. Sve što vam je potrebno je vijača i dobra volja, spremnost da se preznojite.
Istraživanja su pokazala da 10 minuta preskakanja konopca dnevno daje iste rezultate kao i pola sata trčanja.
Ako nikad niste preskakali konopac, evo male pomoći. Za početak, izaberite četiri omiljene pjesme.
Tokom prve, treba samo da vodite računa da preskočite konopac a da se ne zabrojite, ili ne stanete na njega.
Tokom druge, malo obratite pažnju na koordinaciju, zato nije loše da konopac preskačete pred ogledalom.
Tokom treće pjesme, pokušajte da vijaču vrtite malo brže, ali da ipak ne napravite "grešku", a tokom četvrte vijaču vrtite najbrže što možete.
Pokušajte, možda konačno počnete da se radujete danima rezervisanim za kardio treninge.
Preskakanje konopca je zabavno, a dokaz da je ova vježba jako efikasna je i činjenica da je jedan od omiljenih elemenata kardio treninga lepotice iz "jata" Viktorijinih anđela, Keli Gejl… Pogledajte:
