Ako ćete već da vežbate da biste smršali, onda makar radite ono što je najefikasnije.
Nije reč o treningu visokog intenziteta, ako ste to pomislili. Nova istraživanja pokazuju da je džogiranje najefikasniji trening za mršavljenje, čak i kod osoba koje imaju geneteske predispozicije da postanju gojazni.
Naučnici sa Univerziteta na Tajvanu ispitali su 18.424 odraslih ljudi starosti između 30 i 70 godina, a u obzir su uzeli i genetiku, kao i to koliko vežbaju. Posebno su analizirali pet parametara za gojaznost, uključujući indeks telesne mase, procenat masti u telu i odnos između obima kuka i struka.
Rezultati su pokazali da je redovno džogiranje najefikasniji tip vežbe za mršavljenje i kontrolu gojaznosti, i to prema svih pet parametara gojaznosti.
Takođe, utvrdili su da planinarenje, hodanje, brzo hodanje, određene vrste plesa i joga snižavaju indeks telesne mase kod ljudi koji su skloni gojaznosti.
Iako su neke ranije studije pokazale da će česta fizička aktivnosti usporiti efekat gena za gojaznost, ovo je prva studija koja u ozbir uzela i druga četiri parametra gojaznosti, koja su bliže povezana sa metaboličkim problemima.
Na kraju, naučnici dodaju da je redovna fizička aktivnost važna za opšte zdravlje, bez obzira na kilažu i genetiku.
BONUS VIDEO
