• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Vježbe koje prave VELIKU razliku u spavaćoj sobi!

Izvor mondo.rs

Evo koje vježbe predlažu stručnjaci ako želite da budete vještiji u krevetu!

 Vježbe koje prave VELIKU razliku u spavaćoj sobi! Izvor: Guliver/Getty Images Plus/iStock/vadimguzhva

Dobra fizička kondicija nije dio samo zdravog života, već i zadovoljavajućeg, ispunjenog ljubavnog života.

Ako želite da budete fleksibilniji, vještiji i izdržljiviji u krevetu, evo koje vježbe vam predlažu stručnjaci!

Butine

Dio tijela koji privlači i muškarce, i žene, a oba pola trebalo bi da mu posvete pažnju tokom vježbanja.

Treneri predlažu čučanj u širokom stavu, i to uz "pulsiranje", nemojte ga raditi polako već se spustite u stav čučnja i tu cupkajte 10-20 puta u nekoliko serija.

Probajte i da se, stojeći, dignete na prste, pa iz tog položaja da malo savijete koljena i njima pravite male pokrete u stranu. Na taj način ojačaćete i unutrašnje butine, i kvadricepse.

Lezite na pod i savijte noge u kolenu. Podignite karlicu, a između koljena stavite meku lopticu ili čak jastučić. Dok koljenima stiskate tu "prepreku", kukove podižite i spuštajte na pod.

Zadnjica

Čučnjevi, čučnjevi i samo čučnjevi su put do zategnute zadnjice. Odaberite svoju omiljenu verziju i radite je najmanje dva puta nedjeljno.

Ovo je najbolja vježba za zadnjicu iz snova!

Iskorak je takođe odličan za oblikovanje zadnjice i nogu, ali i izdržljivost tih djelova tijela.

Gornji dio tijela

U zavisnosti od vašeg omiljenog položaja, ovo su vežbe koje će vam ojačati gornji dio tijela i omogućiti veću kontrolu nad pokretima.

Izdržaj, sjajan za stomak i leđa, trebalo bi da radite dva puta nedjeljno.

OVAKO se pravilno radi izdržaj

Probajte i "medveđi" izdržaj - postavite ruke na pod i oslonite se na nožne prste, ali savijte koljena tako da vam je zadnjica uzdignuta. Spuštajte i podižite kukove, tako da ih ne oslonite na pod, ovo će vam ojačati ruke, ramena i leđa.

Pogledajte i četiri načina da ODMAH postanete privlačniji!

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA