Ne verujte u sve što pročitate na Internetu i društvenim mrežama jer neki od tih saveta mogu i da vam ugroze zdravlje.
Svako na Internetu i društvenim mrežama može da napiše šta hoće, a tim putem i mnogi nestručni saveti stižu do nas. Dijetetičarka i nutricionistkinja Lindi Koen otkriva koji su, po njenom mišljenju, nagori saveti, a vrlo su popularani.
- Vašem telu ne treba pomoć da reguliše pH vrednost. Potpuno je sposobno da to samo uradi.
- Voda sa limunom vam nije potrebna za detoksikaciju tela. Oštećuje zubnu gleđ, preskočite to i pijte običnu vodu. Jeftina je i jednako pomaže u "detoksikaciji".
- Ugljeni hidrati ne goje. Umesto da ih izbacite iz ishrane, izbacite loše savete za ishranu i bićete mnogo zdraviji. Jedite mahunarke, cele žitarice i voće. Uživajte u njima, bez osećaja krivice.
- Nema potrebe da izbegavate gluten, ako niste alergični ili intolerantni. Većina namirnica bez glutena je manje zdrava, a to mnogi često zaboravljaju da pomenu, tvrdi nutricionistkinja.
- Ne postoji "loše" voće. Uživajte u svakom voću, bez obzira na to koliko šećera sadrži. Pojedite jedno-dva dnevno. Voće je idealno kao grickalica, užina, ali i zamena za slatkiše. Ako ne konzumirate dovoljno voća, više će vam se jesti slatkiši.
- Svaka vežba je dobra za vas. Najzdraviji trening je onaj u kojem uživate jer je doslednost mnogo važnija od perfekcionizma. Uvek kažem da je bolje da trenirate 20 minuta i u tome uživate, nego da trenirate po sat vremena, ali da često preskačete treninge.
- Nisu vam potrebni nikakvi preparati za detoks tela. Taj novac bolje potrošite na nešto pametnije.
- Sve su šanse da vam nije potrebno više proteina. Proteini u prahu nisu prava hrana, bez obzira na to koliko su prirodni.
- Ne postoje namirnice za sagorevanje masti. Jedite kada ste gladni, konzumirajte više povrća, grickajte voće i trudite se da imate zdrav odnos prema hrani. Ova strategija će biti mnogo efikasnija...
- Ne morate da izgledate dobro u šortsu da biste bili zdravi. Zamenite ciljeve – umesto što želite da smršate, povedite više računa o zdravlju.
- Keto dijeta je Atkinsova dijeta koju vam iznova "prodaju". Povremeni post koji podrazumeva da ne jedete po više sati je gladovanje učinio društveno prihvatljivim. Svaka dijeta "radi" dok neshvatite da ne možete da živite na dijeti do kraja života.
