Lični trener otkriva šta tačno treba da radite, ako želite da imate zadnjicu poput sestara Kardašijan.
Kardašijanke su poznate po mnogo čemu, a možda najviše po nevjerovatno velikim zadnjicama. Nekima se to ne dopada, ali takav izgled je sada u trendu i mnoge djevojke bi "ubile" za takav izgled. Lični trener mnogih slavnih dama, Gunar Piterson, otkriva kako da to postignete.
"Svako ko želi takav izgled treba da se fokusira na jednu grupu vježbi", kaže trener, čija je klijentkinja, pored ostalih, i Kloi Kardašijan.
"Čučnjevi, iskorak, mrtvo dizanje i odizanje zadnjice od poda koje se izvodi u položaju kao kada radite most - sve te vježbe su sjajne za gluteus, a vremenom povećavajte kilažu koju koristite za izvođenje vježbi", savjetuje on.
Pored ove četiri vježbe, važno je, kaže Piterson, i da date sebi vremena da odmorite, da unosite dovoljno vode i da jedete kvalitetne kalorija – "unosite malo više kalorija nego što trošite, kako bi masa zadnjice vremenom porasla".
Bez obzira na to što želite da zategnete i povećate zadnjicu, ne zaboravite da radite i na trbušnim mišićima - zategnut stomak uvijek ljepše izgleda - a evo nekih vježbi koje možete da radite:
