Znojenje tokom letnjih meseci ne možete da sprečite, ali ako imate osećaj da se preterano znojite, možete probati to malo da ublažite prirodnim sredstvima.
Postoje neke stvari zbog kojih bi trebalo da budemo zahvalni. Zdravlje, lepo vreme... ljudi koji nas vole, ljudi koje volimo... I znojenje.
OK, na prvi pogled, nije mu mesto na ovoj listi. Ide nam na živce, osećaj je neprijatan, ume da bude i ponižavajuće (pomislite samo na mokre fleke koje se šire ispod pazuha ili ispod grudi, svesni ste ih i ne možete da uradite ništa da sprečite njihovo pojavljivanje)... Ali, znojenje je znak da naše telo radi baš kako treba.
Kad nam je toplo, centar za regulaciju telesne temperature koji se nalazi u hipotalamusu šalje signal znojnim žlezdama da je vreme da se aktiviraju i počnu da rade nešto.
A kad one počnu da rade, eto ga: providna, slana tečnost pojavljuje se na površini naše kože i rashlađuje nas. Ukratko, mehanizam znojenja funkcioniše kao naš lični "erkondišn" i štiti nas od pregrevanja.
Pročitajte: Nauka "iza" znojenja
Ali, ako se preterano znojite i imate osećaj da je garderoba na vama mokra one sekunde kad se obučete, možete pokušati da ublažite znojenje prirodnim sredstvima. Evo šta može da pomogne:
Jabukovo sirće
Jabukovo sirće je kiselo po prirodi, što znači da nije dobra podloga za bakterije koje nastanjuju naše dlanove, stopala i druge delove tela. Takođe, ima isušujući i umirujući efekat. Ako želite da ublažite znojenje, razblažite jabukovo sirće mlakom vodom, i stavite obloge na stopala i dlanove, ili pod pazuhe i držite ih 15 do 30 minuta. Trebalo bi da ublaži znojenje. Ako vas brine miris, ne sekirajte se, čim se sirće osuši miris se izgubi.
Limun
Citrusno voće sadrži citrinsku kiselinu, koja će eliminisati bakterije i ublažiti prekomerno znojenje. Možete ili istrljati mesta na kojima se jako znojite polovinom limuna, ili pomešati sok od limuna sa sodom bikarbonom i napraviti obloge.
Čaj od žalfije
Žalfija dokazano ublažava valunge, a konzumiranje čaja od ove biljke pomaže i u ublažavanju prekomernog znojenja. Kašičicu žalfije prelijte šoljom ključale vode, ostavite da odstoji, procedite i pijte tri puta dnevno.
Pazite šta jedete
Birajte namirnice koje su bogate vlaknima, i nemojte jesti začinjenu i masnu hranu. Voće, povrće, supe i lagane čorbe uz nemasno meso treba da budu osnova vaše ishrane preko leta.
Pijte dovoljno vode
Pijte dosta vode. Hidratacija pomaže da se spusti telesna temperatura, a samim tim sprečava i znojenje. Voda je od ključnog značaja i za zdravlje jer izbacuje višak minerala i toksine. I nemojte čekati da osetite žeđ. Po ovakvim vrućinama, neka vam uvek bude pri ruci flašica vode.
Nosite pamučnu garderobu
Za razliku od sintetičkih materijala, pamuk koži dozvoljava da diše. Upija znoj brzo, ali se i suši isto toliko brzo.
Nemojte se sekirati zbog znojenja
Stres samo pogoršava stanje.
Ne preterujte sa unosom kofeina
Kofein je stimulans, kad ga unesete previše, telo ulazi u "bori se ili beži" model ponašanja, a tada se aktiviraju apokrine znojne žlezde... Ako primetite da se posle kafe pojačano znojite, smanjite uobičajenu dnevnu "dozu".
Znojite se tačno onoliko koliko treba da se znojite, ni više ni manje. Telo vam "drži leđa", automatski proizvodi onoliko znoja koliko je potrebno da se spreči pregrevanje. Ali, svako od nas je jedinka za sebe, samim tim, ne znojimo se svi isto. Ako ste naviknuti na toplu klimu, znojićete se manje, jer se telo prilagodilo uslovima. Bez obzira na to da li se "kupate u znoju" ili se gotovo uopšte ne znojite, vaše telo zna šta radi - upravo ono što vam treba. Super, zar ne?
