Vjerovali ili ne, ispostavilo se da konzumiranje vode posle treninga uzrokuje grčeve, a evo šta bi trebalo da pijete.
Vjerovatno ste i vi čuli za teoriju da bi trebalo posle treninga da pijete vodu, kako biste spriječili grčeve u mišićima.
Ali, naučnici su utvrdili da to zapravo nije tačno, naprotiv – konzumiranje vode nakon treninga zapravo povećava šansu da imate grčeve.
Umjesto toga, naučnici kažu da bi trebalo da unosite elektrolite da biste spriječili grčeve, jer manjak soli i minerala uzrokuju problem.
Australijski istraživači dali su muškarcima iscrpljenim posle treninga različite vrste napitaka i nakon toga ih testirali kako bi utvrdili da li će imati grčeve.
Istraživači sa Univerziteta u Pertu zadali su desetorici muškaraca zadatak da trče na traci u toploj sobi, dok u znoju nisu izgubili dva odsto svoje kilaže.
Kada su završili, polovina muškaraca je pila običnu vodu za rehidraciju, dok je druga polovina konzumirala sportske napitke sa elektrolitima.
Elektroliti su minerali u krvi, uključujući so, kalijum, bikarbonat i hlorid, a koji se smanjuju znojenjem, odnosno izbacuju kroz znoj.
Nedelju dana kasnije eksperiment je ponovljen, a muškarci su pili naptike koji im nisu davani prethodnog puta.
"Bilo je dosta teorija u vezi sa tim šta uzrokuje grčeve u mišićima", kaže autor studije profesor Ken Nosaka. "Ali, ovo je prvi put da smo utvrdili da je manjak elektrolita primarni uzrok grčenja mišića".
Profesor Nosaka i njegov tim utvrdili su da su muškarci koji su pili obično vodu bili skloniji grčevima u mišićima, dok su oni koji su unosili napitke sa elektrolitima imali znatno manji rizik za to.
"Kada se znojimo, gubimo elektrolite. Tako da, kada nadoknadimo gubitak tečnosti čistom vodom, zapravo razblažujemo elektrolite u sistemu, zbog čega se javljaju grčevi", dodaje profesor Nosaka.
U vezi sa tim zašto nedostatak elektrolita dovodi do grčeva, ovi minerali imaju ulogu kao transmiteri nervnih signala, a manjak tih minerala smanjuje sposobnost tijela da reguliše mišićne kontrakcije.
