Evo kad je najbolje da trčite, ako želite da smršate.
Svoj jutarnji ili popodnevni trening zamijenite trčanjem uveče jer ćete tako potrošiti najviše kalorija.
Sudeći prema novoj studiji, metabolizam (količina kalorija koju tijelo sagori u stanju mirovanja) je brži za deseto odsto u kasno popodne i rano uveče. To znači da je trčanje i treniranje uveče možda ključ za brže skidanje kilograma jer ćete sagoreti više kalorija za jedan trening.
Da bi sproveli studiju, istraživači su sedmoro volontera držali u izolovanoj laboratoriji 37 dana – ti učesnici su živjeli u sobi bez prozora i sata, telefona i Interneta. Naučnici su kontrolisali unos hrane učesnika studije.
Istraživanjem je utvrđeno da se najmanje kalorija sagorjeva kada je po biološkom satu kasno veće jer tada opada unutrašnja tjelesna temperatura. Pod biološkim satom ili dijelom dana se misli na vrijeme koje naše tijelo prirodno prepoznaje kao vrijeme za spavanje, odnosno buđenje. Najviše kalorija tijelo sagorjeva 12 sati kasnije, odnosno kada je po biološkom satu kasno popodne ili rano veče.
Naravno, ukoliko iz bilo kog razloga ne možete da trčite i trenirate uveče, jasno je da je bolje da budete aktivni u nekom drugom dijelu dana, nego da ne trenirate uopšte.
