Evo zašto merilo dobrog treninga nije to koliko ste se oznojili, iako je ovo jedan od najraširenijih mitova o vežbanju.
Jedna od čestih predrasuda o vežbanju je da ako niste "gola voda" posle treninga, manje-više se i ne računa da ste vežbali. Pitali ste se nekad koliko istine ima u tome? Nauka kaže - gotovo nimalo, a evo i zašto.
Prvo, neki ljudi su prirodno skloniji znojenju nego drugi, pošto se rađamo sa između dva i četiri miliona znojnih žlezda na telu. Istraživanja su pokazala da iako ih žene uglavnom imaju više, kod muškaraca su znojne žlezde aktivnije, pa će se zato muškarac oznojiti više nego žena, čak i kad odrade identičan trening. Uz to, ljudi koji su u boljoj kondiciji manje se znoje, jer im je organizam naviknut na intenzivan trening, i potrebno je mnogo više truda da se telo zagreje toliko da počne da se znoji.
A onda, tu su i dva tipa znoja. Kad je vruće ili smo nervozni jer prvi put treba da se vidimo sa osobom koja nam se dopada, znojićemo se. Ali, od tog znojenja nema nikakve koristi. Kad se znojimo jer smo pod stresom, znoj dolazi od apokrinih žleznda, sastoji se od više masnih kiselina i proteina i neprijatnijeg je mirisa. Kad se znojimo jer nam je telo zagrejano, znoj proizvode ekrine znojne žlezde, i taj znoj pretežno se sastoji od vode, soli i kalijuma.
Tokom treninga znojimo se jer vežbanje podiže temperaturu našeg tela, a ne zato što "sigurno" trošimoi više kalorija, što znači da je u pitanju ista vrsta znoja koja nas oblije kad je napolju 40 stepeni. A ležanje po vrućini samo zato što nemate snage da se mrdnete, dok se kupate u znoju, ne računate u vežbanje, zar ne?
Ima ljudi koji se "osećaju lakše" kad se dobro preznoje tokom treninga, ali to je samo voda… "Kad gubite težinu znojenjem, vi gubite samo višak vode, i to je trenutni efekat", kaže dr Džef Vajnstin, prenosi Best of Life.
"Nećete postići željeni efekat prosto tako što ćete se truditi da se što više oznojite", objašnjava on.
Sad… znojenje ima svoju svrhu, naravno, ali ta svrha je oslobađanje tela od toksina i termoregulacija. I činjenica je da ćete tokom 60 minuta spininga sagoreti u proseku 480 kalorija, dok će sat vremena joge "potrošiti" samo 170. Činjenica je takođe da ćete se tokom spininga oznojiti više nego kad radite jogu.
Ali, to i dalje nema nikakve veze sa znojenjem, nego samo s tim što spining troši više energije nego joga, i samim tim daje brže rezultate.
