Ponedeljak je, ispostavilo se, najgori mogući dan za početak novog načina života, najgori mogući dan za otpočinjanje dijete i to ne samo zato što su ponedeljci generalno najgori dani u nedelji.
Zašto svi naši planovi o tome kako ćemo (konačno) početi da vežbamo i da živimo zdravo počinju "od ponedeljka"? Postoji nešto u "štelovanju" ljudskog mozga što čini da svaku pomisao da se nešto počne u sredu, četvrtak ili bilo kojeg dana osim ponedeljka, doživimo kao besmislenu, uvredljivu za zdrav razum i logiku. Prosto kao da se rodimo s tim "sve se u životu počinje ponedeljkom" stavom usađenim duboko, duboko u nama.
Ali, znate šta? Ponedeljak je, ispostavilo se, najgori mogući dan za početak novog načina života, najgori mogući dan za otpočinjanje dijete i to ne samo zato što su ponedeljci generalno najgori dani u nedelji.
Možda ste i sami to primetili, naročito ako više ne možete ni da se setite koliko ste puta sebi obećali da ćete od ponedeljka prestati da pušite, prestati da jedete slatko, početi da vežbate, a ipak još pušite, jedete slatko i ne idete u teretanu. Ponedeljak nije baš dobar dan za nove početke. Evo o čemu se radi.
Istraživanje čiji su rezultati objavljeni u stručnom časopisu European Journal of Clinical Nutrition pokazalo je da većina ljudi najmanje vodi računa o ishrani subotom i nedeljom, tada jedemo najviše mesa, najviše alkohola i ugljenih hidrata konzumiramo petkom i subotom, samim tim, jasno je da najviše kalorija unesemo petkom, subotom i nedeljom. Logično.
I upravo je to ono što minira naš plan da od ponedeljka počnemo da živimo i hranimo se zdravo. "Tipično, 'vratiću se na pravi put od ponedeljka' je opasan princip. On je odraz 'sve ili ništa' pristupa, koji vodi do krajnje nezdravog pristupa navikama u ishrani i životu uopšte", objašnjava za Women's Health Džejmi Mas, dijetetičar. To vas dovodi u situaciju da čim se okrenete uhvatite sebe kako "spirate" ručak koji se sastojao od hamburgera i pomfrita milkšejkom i sladite se krofnama. Upravo suprotno od onoga što ste planirali, zar ne?
To opuštanje i prežderavanje vikendom samo otežava sprovođenje plana o zdravoj ishrani i generalno zdravom životu od ponedeljka, a dodatan problem biće i to što obično lošije spavamo kad se prejedemo, pa se ponedeljkom i budimo umorniji i bezvoljniji nego obično. Ako ste još i izlazili u provod tokom vikenda, tim gore.
Vaše telo će žudeti za "jeftinom" energijom iz šećera i trans-masti, tako da je malo verovatno da ćete uspeti da odolite nezdravim grickalicama.
Ali, nemojte da vas ovo obeshrabri u nameri da počnete da živite i hranite se zdravo. Prosto izaberite neki drugi dan i upustite se u tu "avanturu".
"Ono čemu treba da težite je zdraviji stil života, a ne dijeta", kaže Masova.
To znači da treba da promenite svoj pogled na svet i doživljaj hrane, a odličan prvi korak je da ne čekate "ponedeljak". Tajna uspeha je u tome da usvojite zdravije životne navike, a ne da ih sebi namećete samo zato što je ponedeljak.
