Neke od ovih navika su naizgled zdrave, ali zapravo vam otežavaju skidanje viška kilograma.
Australijska nutricionistkinja Lindi Koen na svom blogu je pisala o navikama koje ljudima često sabotiraju mršavljenje.
Redovno se merite
Mnogi misle da će im baš to pomoći da prate svoj napredak i da će im dati motivaciju da nastave dalje, pa zato redovno mere svoju telesnu težinu. Koenova tvrdi da ne treba da se merite. Nikada.
"Redovno merenje će vam možda otežati da pronađete svoju najzdraviju kilažu dugoročno. Jeste li primetili kako taj broj koji vidite možete da vas demotiviše?", pita nutricionistkinja.
Umesto toga, ona savetuje da se otarasite vage, a ako baš morate ili želite da se izmerite, savetuje da to radite jednom mesečno, najviše jednom nedeljno.
"Umesto da se merite, osetite razliku", savetuje.
Sve vreme jedete zdravo
Zdrava ishrana je ključna za mršavljenje, ali sve vreme jedete zdravo? Nutricionistkinja to ne odobrava.
"Ako dobijete napad anksioznosti kada vas neko pozove na ručak jer niste sigurni šta ćete od toga moći da jedete ili ležite u krevetu i razmišljate šta ćete jesti narednog dana, onda ste se upustili u nezdrav odnos sa hranom", objašnjava Koenova.
"Nikada ne treba da osećate grižu saveti nakon jela, niti da budete opsednuti hranom, a to ćete postići kada prestanete da tražite savršenstvo i počnete da stremite balansu".
Brojite i brojite i brojite…
Čak i u mršavljenju postoje trendovi, a sada je trend mršavljenje koje podrazumeva brojanje makronutrijenata. To znači da osoba vodi računa da svakog dana unosi određenu količinu ugljenih hidrata, masti i proteina.
Nutricionistkinja kaže da to donosi više štete nego koristi.
"Baš kao što postaju opsednuti brojanjem kalorije, tako je i brojanje makronutrijenata siguran način da izgradite nezdravu vezu sa hranom. Lako je od pokušaja da se zdravo hranite stići do poremećaja u ishran", upozorava Koenova.
Ona preporučuje da umesto toga jedete intuitivno, odnosno da osluškujete potrebe svog tela.
