Ako imate lak san, onda i najmanji šum može da vas probudi. Ovaj video može da vam pomogne da brže zaspite i da čvršće spavate!
Da li vam je poznata situacija: ne možete da zaspite, slušate otkucavanje sata, dok vam misli samo naviru? Kada napokon zaspite, ne možete da utonete u dubok san, koji je od ključne važnosti za normalno funkcionisanje hormona i pamćenje?
Zbog svega toga, često se budite umorni i ne znate više kako da pomognete sebi da se napokon naspavate.
Postoji rješenje. Naučnici su otkrili da nježna zvučna stimulacija pomaže da brže zaspite i da bolje spavate.
Te zvukove su nazvali "roze bukom", a tvrde da ova audio stimulacija u krevetu - poput zvuka koji proizvodi vodopad - poboljšava pamćenje i sposobnost da pamtimo riječi.
Šta je roze buka
Roze buka i takozvana bijela buka su slične, a razlika je u načinu na koji se zvuk distribuira. Jedina razlika je u tome što roze buka ima različit broj herca na raznim frekvencijama, odnosno, zvuk je jači na niskim frekvencijama. U ove zvuke spadaju različiti zvukovi, od zvuka saobraćaja, do otkucaja srca.
"Riječ je o inovativnom, jednostavnom i bezbjednom načinu da bolje spavate", kaže profesor neurologije dr Filis Zi.
"To je moćan alat u poboljšanju pamćenja kod starijih ljudi i dobra prevencija u sprečavanju opadanja sposobnosti pamćenja koja dolazi s godinama", dodaje profesor.
Kao dio testa, profesor Zi i njegov tim u laboratoriju su doveli 13 odraslih ljudi starijih od 60 godina kako bi tu prespavali dvije noći. Obje večeri, učesnici su radili test pamćenja, a zatim odlazili na spavanje noseći slušalice i kapu sa elektrodama. Ujutro su ponavljali test.
Jedne večeri, slušali su roze buku u krevetu, druge večeri nisu.
Ispostavilo se da su jutro nakon večeri kada su bili izloženi ovim zvucima, imali bolje rezultate na testu pamćenja.
Neke ranije studije već su pokazale da ova stimulacije tokom spavanja ima veoma dobre efekte na pamćenje mladih ljudi, a sada je pokazano da dobro djeluje i na starije.
Ako želite da probate, sve što treba je da na YouTube-u potražite video snimke "pink noise" i pustite neki.
Na primjer, ovaj:
