Vukašin Tomčić, profesor fizičkog vaspitanja i diplomirani kineziterapeut, instruktor grupnog fitnessa, TRX i kondicioni trener u Wellness Centru Soko-Gym za danas vam je spremio trening na kakav je malo ko kao rekreativac navikao.
Trening na merdevinama. Merdevine koje sportisti koriste za razne vežbe za poboljšanje agilnosti i koordinacije, bržeg rada nogu itd, iskoristili smo za jedan trening koji mogu rekreativci primeniti da razbiju svakodnevnu rutinu i monotoniju treninga sa tegovima.
Cilj treninga je opet izdržljivost u snazi, ali ovog puta kroz odredjene vežbe skokova, tj. pliometrije.
Na snimku su vježbe zagrijavanja, koje vi, ukoliko želite ili osjećate potrebu možete i dopuniti nekim vašim vježbama ili da nekoliko puta prodjete iste vježbe. Glavni dio treninga odradite barem po 5 ponavljanja svaku seriju a pauzu možete koristiti optimalnu oko jednog minuta ili je produžiti/skratiti po potrebi.
Sve što Vas bude dodatno zanimalo o treningu, ishrani I zdravom životu možete ispratiti i na Vukašinovoj facebook i instagram stranici.
