Do sada smo vam pokazali dva načina za sagorijevanje masnih naslaga, na redu je treći, koji ne samo da će vam pomoći da sagorite masne naslage, nego će vam pomoći i da budete fleksibilniji. Vježba koja se radila još 1.000 godina p.n.e.
Nastavljamo sa FITNES učionicom instruktora Soko gym-a Obrada Radovića.
Hinduizam vjera koja je nastala 1.500 godina p.n.e. i treća je na svijetu po brojnosti sledbenika, a najzastupljenija je na Nepalu i u Indiji. Sama religija je nametala to da vjernici budu fizički aktivniji i disciplinovani po tom pitanju. Hindu sklek je samo jedna od "popularanih" vježbi koju su ljudi tada radili, ali ostale ćemo da ostavimo za sledeći put.
Ova vrsta skleka je slicna prelazu iz psa podignute glave u poziciju psa spuštene glave i može se reći da su ovi termini iz joge mnogo poznatiji današnjici nego sami hindu izrazi, ali pređimo na matodiku.
1. Početak je u poziciji planka (gornje pozicije skleka)
2. Pozicija psa spustene glave. Trudite se da vam kičma bude prava, kao i noge dok stopala mogu a i ne moraju biti spustena na pod, zavisi od pojedinca i njegove fleksibilnosti. Ruke su i dalje u širini ramena, udahnite prilikom pokreta.
3. Iz položaja psa spuštene glave savijanjem laktova pokušajte što više da spustite grudi ka podu, ali da ne dodirnete pod. Trudite se da vam karlica ostane što visočije. Prilikom ovog pokreta izdahnite.
4. Pozicija psa podignute glave. Oslonoc je na ruke i na vrhove prstiju. Pogled je što visočije, stomak stegnut kao i gluteusi.
Ovu vrstu sklekova trebate raditi dvije do tri serije po deset ponavljanja, što sporije radite teže će vam biti. Za ekstremno sagorijevanje masnih naslaga radite ovu vježbu ujutru i na prazan stomak.
