Svakodnevni stres ne možemo da izbegnemo, ali postoji neki trikovi koji nam mogu pomoći da se sa njim lakše izborimo.
Evo nekoliko načina da budete opušteniji.
Šetajte
Bilo koja vrsta fizičke aktivnosti umanjuje stres i pospešuje lučenje hormona sreće. Možete da vežbate, ali dovoljno je da šetate nedeljno barem 30 minuta da biste videli pozitivan efekat.
Doručkujte jaja
Ispostavilo se da su ljudi koji doručkuju jaja tokom dana 89 odsto manje anksiozni. Sjajna su za jutarnji obrok jer sadrže protein, kalcijum, vitamin D i A, tiamin i riboflavin – supstance koje poboljšavaju raspoloženje.
Spavajte
Da biste pobedili u borbi protiv stresa, morate dovoljno da spavate. U suprotnom ćete se uvek osećati kao da ste na ivici da popustite pred naletom stresa. Ipak, imajte na umu da i zbog previše sna možete loše da se osećate. Istuširajte se toplom vodom pre spavanja, isključite sve gedžete i utonite u san.
Redovno čistite
Neuredan prostor doprinosti stresu. Dakle, ako imate višak garderobe koji ne nosite duže vremema, dajte ga nekome ili bacite. Očistite prašinu, izbacite smeće, i to vam može pomoći da se osećate opuštenije.
Omega-3 masne kiseline
Ovaj sastojak namirnica poput ribe će vas učiniti otpornijim na stres. Kada u organizmu nema dovoljno omega-3 masnih kiselina, serotoninu (koji je zaslužan za dobro raspooženje) je teško da prođe kroz ćelijske membrane.
B vitamin
Vitamin B je važan da bi mozak i nervni sistem funkcionisali normalno i da ne bi bili pod stresom. Neka se na vašem meniju nađu i žitarice, pasulj, grašak, orasi i mlečni proizvodi.
