Uvek ista priča: u ponedeljak počneš ambiciozno da brojiš kalorije, a onda ludački radni tempo uzme maha i već u četvrtak se nađeš udobno zavaljen u fotelji ispred TV, sa čokoladicom u ruci. Evo kako da ti se to više ne dešava.
Nemoj ići na sve ili ništa, odnosno – nemoj da izbaciš sve "grešne" namirnice, već mudro kombinuj.
Ako spadaš među one koji često posećuju restorane, pokušaj da umesto velikih porcija uzimaš male, umesto roštilja jedi salatu sa grilovanom piletinom, bez preliva, naravno.
Ako voliš slane zanimacije, nemoj da praviš zalihe istih u kući. Ukoliko svaki put kada poželiš nešto da gricneš budeš morao/la da odeš do prodavnice, verovatno će te mrzeti i velike su šanse da vremenom izbaciš tu nezdravu naviku koja goji.
Ne preskači doručak! Gledaj da ne bude previše obilan. Iealno bi bilo da ima oko 300 kalorija i da to recimo bude sendvič, može čak i sa kikiriki buterom ili džemom. To će te dugo držati sitim i nećeš imati toliku potrebu za slatkišima i "slanišima" tokom ostatka dana.
Vežbanje, ma koliko kratko, će ti pomoći da ubrzaš metabolizam. Ukoliko uradiš nekoliko čučnjeva dok recimo traju reklame na TV, ili đuskaš dok pereš sudove, tvoje telo će se radovati.
Mnogi ljudi koji su ostavili pušenje kada su krenuli u teretanu, lakše podnose napore tokom vežbanja.
Ubaci neku energičnu muziku u telefon, na primer, i slušaj dok se vraćaš s posla. Pokušaj da se kući vraćaš peške ili izađi nekoliko stanica ranije iz gradskog prevoza
Koristi povrće u svim kombinacijama. Želiš picu? Nema problema - paradajz, pečurke, rukolu i nemoj štedeti!
Ukoliko baš ne možeš da se oprostiš od brze hrane, za početak prestani da naručuješ velike porcije, zatim se umesto celim obrokom zadovolji samo sa pomfritom... malim. Uvedi dan u nedelji rezervisan za "džank".
Ukini "noćne posete" frižideru. Ukoliko prestaneš da jedeš nakon 18.00 časova, za samo mesec dana primetićeš rapidan gubitak na kilaži.
Kao što vidiš, mali koraci mogu da imaju velike rezultate, naravno ako ih se pridržavaš.
