Svi pričaju o dijetama, a niko o gojenju. Kako se "zdravo popraviti"?
Maja, 23 godine, Leskovac:
Imam komplekse zbog pretjerane mršavosti. Znam šta treba da jedem, ali ne i da li treba istovremeno da rekreativno treniram ili ću tako samo pokvariti "plan za gojenje"?
Jelena Jovanović, nutricionista:
Poštovana Majo,
bez obzira na stepen uhranjenosti, svakoj zdravoj osobi je preporučljivo da se rekreativno bavi sportom, samo je potrebno pravilno uskladiti energetski unos kalorija u odnosu na dnevnu potrošnju.
Dakle, neophodno je da dnevno unesete dovoljni proteina, naročito ugljenih hidrata i zdravih masti, kako ne biste gubili na mišićnoj i tjelesnoj masi.
Koliko je Vama svega toga potrebno, mogu da Vam kažem tek nakon detaljnog pregleda koji bi u obzir uzeo Vašu visinu, težinu godine, obime struka kukova, nadlaktica... kao i laboratorijske analize, ali i dijagnoza lekara.
(MONDO,Jelena Jovanović)
