Pet obroka dnevno, vježbanje pet dana u nedjelji i pet dana kad možete jesti šta god poželite u pet nedjelja pridržavanja ovog režima.
To su pravila pomoću kojih je smršala Rijana.
Za dijetu koju je 2007. patentirao trener mnogih slavnih ličnosti Harli Pasternak, nutricionistkinja Univerziteta Njujork Anđela Kurc kaže da je riječ o samo malo izmijenjenoj verzija klasične nutricionističke preporuke.
"Ovo je dobro izbalansiran plan ishrane koji uključuje sve vrste namirnica, ništa ne brani i polako mijenja loše prehrambene navike zbog kojih smo se zapravo i počeli gojiti", objašnjava za "Kosmpoliten" Anđela Kurc.
Dobra strana ove dijete jeste da pet redovitih obroka održava stabilan nivo šećera u krvi, što smanjuje mogućnost da ćete u nekom trenutku progutati nezdrave, visokokalorične zalogaje. A kasnije se kajati, naravno.
Neki stručnjaci, ipak, nisu pobornici dijete "pet faktora" i kažu da je uzrok debljanja sasvim zanemaren. Psiholog Ebi Aronovic utvrdila je da ovaj program ne čini ništa da bi suzbio emocionalno prejedanje. Osim toga, kaže da ova dijeta komplikuje jednostavne stvari. "Dokazano je da je najpoželjnije jesti tri osnovna obroka dnevno, a između njih gricnuti zalogaj, dva."
Jedenje pet obroka dnevno iziskuje dosta vremena i angažmana. "Zato treba da planirate unaprijed kako biste svaki obrok uzeli u pravo vrijeme", kaže nutricionistkinja Smit. "Ako ste odlučili da isprobate ovu dijetu, posvetite se planiranju za vikend kako vas tokom nedjelje nešto ne bi omelo. Razmislite šta sve treba da kupite, obavite kupovinu, donesite odluku kada ćete pripremati obroke, u čemu ćete ih nositi sa sobom... Jednom, kad uđete u rutinu, shvatićete da to i nije toliko veliki napor."
Međutim, neki protivnici ove dijete tvrde da je baš to njen najveći nedostatak, pa predlažu da se, prije nego što započnete ovu dijetu, zapitate koliko dugo možete pratiti tempo pet obroka? Hoćete li svake večeri kod kuće uspjeti da pripremite meni za sutradan? Jeste li tip koji može za vikend smisliti šta će jesti tokom naredne nedjelje? Ako mislite da možete, zašto ne biste pokušali?!
Oni koji su probali kažu da nećete konstantno osjećati glad kao što je to slučaj kod mnogih drugih dijeta, plus - onaj dan u nedjelji kada ćete sebi dati oduška i te kako je važan. On će vas mentalno malo udaljiti od programa, a takođe vas ne stavlja u poziciju "sve ili ništa". Prednost je, takođe, što vježbe nisu komplikovane i mogu se raditi kod kuće.
Mane ove dijete su što planiranje i priprema pet zdravih obroka za svaki dan može oduzeti mnogo vremena pa je potrebna upornost i dobra organizacija. Ako počnete da gubite kilograme, a potom prekinete režim jer mu niste dorasli, učinićete gore za svoje zdravlje nego da dijetu uopšte niste ni počinjali.
Ovako izgleda program:
- Dnevno pojesti 5 obroka.
- Svaki obrok mora sadržavati 15 sastojaka: proteine, vlakna, ugljene hidrate (poput graška ili krompira), zdrave masti (poput lanenog ulja) i napitak (koji ne sadrži šećer). ž
- Tokom 5 nedjelja režima dobijete 5 dana slobode kada sebi možete dati oduška i jesti šta god poželite.
- Vježbati 5 dana u nedelji, a svaki set vježbi ponavlja se 5 puta i traje 5 minuta.
(MONDO)
