Nisu svi persOlonalni treneri jednako dobri, a više-manje je poznato da se kod nas gotovo svako naziva personalnim trenerom.
Evo kako možete da procijenite da li je vaš trener dobar, prosječan ili bi možda trebalo da promijeni posao.
Ukoliko niste toliko zainteresovani za fintes, jednostavno ne možete po nijansama da ocijenite da li je neko loš trener ili ne. Zato ćemo vam navesti pet najvećih znakova za uzbunu kada uzimate personalnog trenera. Ako vaš trener radi neku od ovih stvari, možete i da pređete preko toga, ali ako radi svih pet, vrijeme je da promijenite trenera, piše MH.
Ne pravi bilješke
Veliki, vjerovatno i najveći dio trenerskog posla je osmišljavanje programa kojim ćete vi ostvariti svoje ciljeve. Ali jedno je sigurno, ukoliko ne zapisuje bilješke tokom treninga, ne može da zna da li program funkcioniše. I pritom ne mislimo samo na broj ponavljanja - dobar trener konstantno zapisuje informacije, koje vježbe ste radili, koje tegove podizali, broj serija, ponavljanja, tempo kojim ste vježbali. Na osnovu tih podataka on zaključuje šta je najbolje za vas.
Ne izgleda kako treba
U fitnes industriji, izgled jeste bitan. Naravno, ne mora da ima "isklesane" trbušnjake ili mišiće kao bodibilder. Ali ne bi trebalo ni da bude baš zapušten, nešto na njemu mora da pokazuje da je majstor svoje oblasti.
Priča, i to mnogo
Želiš trenera koji će biti prijatan prema tebi, ali ipak, on je tu da na bezbjedan i efektivan način ostvari tvoje fitnes ciljeve, ne da čavrlja o posljednjoj utakmici ili rezultatima u nekom sportu. Istraživanja su pokazala da ukoliko vam je um zauzet sa nečim drugim i vaši mišići će isto biti.
Bez bola nema napretka
Trener će vam pomoći da postignete više nego što možete sami. Bezbjedno vas gura van zone udobnosti i izaziva vaše mišiće da rade na novi i efektivniji način. Međutim, ako vas na svakom treningu tjera do i preko granica, budite oprezni. Ovaj tip treninga, koji vas tjera da povraćate i padate u nesvijest, ne samo da nije efektivan, već je i opasan. Od ovakvih treninga ne samo da ćete izgubiti želju za fitnesom, nego ćete se vjerovatno i povrijediti. Tijelo vam putem bola govori kada bi trebalo da prestanete. Upala mišića je poželjna, ali ne onakva koja će vas natjerati da ostanete u krevetu naredna tri dana.
Ne testira vas prije početka
Da li bi vam bilo čudno kada bi automehaničar krenuo da "trkeljiše" ispod vaše haube, a da vas ne pita šta nije u redu ili da čak i ne upali motor? Isto tako je i sa personalnim trenerima. Dobar trener tretira vaše tijelo kao mašinu. Procjenjuje vašu građu, prednosti i slabosti. Rezultati mu daju uvid u to kakvom ste trenutno stanju, a na osnovu toga on sklapa vaš program vježbi. Provjera bi trebalo da se ponavlja na svake četiri do osam nedjelja, kako bi se uvjerili u vaš napredak.
(MONDO)
