Pola sata meditacije dnevno doprinosi ublažavanju simptoma tjeskobe i depresije, pokazala je analiza rezultata 47 kliničkih ispitivanja.
"Mnogi ljudi praktikuju meditaciju, ali ona se ne smatra medicinskom terapijom", kaže dr Madhav Gojal, profesor interne medicine na Univerzitetu Džons Hopkins.
"Komparativna istraživanja su pokazala da se meditacijom uspijevaju ublažiti simptomi tjeskobe i depresije na sličan način na koji se to uspijeva uz pomoć antidepresiva", rekao je Gojal, istaknuvši da se radi o pacijentima koji ne pate od teških oblika depresije ili tjeskobe.
Naučnici su proučavali promjene simptoma kod osoba koje su patile od različitih zdravstvenih problema, poput nesanice ili fibromijalgije - hroničnog oboljenja koje karakteriše bol u mišićima, vezivnom tkivu, ligamentima, i umor i bol na različitim tačkama u tijelu.
Samo je mali broj pacijenata obuhvaćenih istraživanjem patio od neke mentalne bolesti.
Doktor Gojal i saradnici su ustanovili da je meditacija kao relaksacijska tehnika rada sa umom ili oblik budističke tehnike koji se sastoji u usredsređenosti pažnje na sadašnji trenutak, pokazala obećavajuće rezultate u radu sa pacijentima koji pate od blažeg oblika depresije ili tjeskobe.
Tokom dvomjesečnog ciklusa meditacije od po tridesetak minuta dnevno, uopšteno je uočeno poboljšanje simptoma bola, tjeskobe, i depresije.
Analize su sprovedene u 47 kliničkih istraživanja i na ukupno 3.515 učesnika koji su praktikovali različite tehnike meditacije i patili od depresije, tjeskobe, nesanice, ali i dijabetesa, srčanih bolesti, raka, hroničnih bolesti, zavisnosti od lijekova i droge.
(MONDO, foto: Guliver/Getty/Thinkstock)
