Da biste poboljšali ili očuvali svoje zdravlje, potrebno je malo truda. Evo koje aktivnosti bi trebalo da se pridržavate, a koje da izbjegavate.
Čak iako redovno vježbate, dugi periodi neaktivnosti, svejedno vam narušavaju zdravlje. Istraživanja su nedavno pokazala da ljudi koji sede manje od tri sata dnevno, na taj način "produžavaju" život i do dvije godine. Zato, aktivirajte se!
Premalo sna je svakako loše za čitav organizam, ali i previše sna ima jednako loše efekte na zdravlje. Studijom je utvrđeno da su ljudi koji spavaju devet sati, skloniji za čak 41 odsto bolestima srca, u odnosu na one koji spavaju sedam ili osam sati u toku noći.
Veliki broj ljudi sklon je tome da pije ljekove protiv nesanice, kijavice... Kanadski naučnici su istraživanjem dugim 12 godina, utvrdili da oni koji često piju ljekove protiv bolesti koje ne ugrožavaju život, imaju pet odsto veću stopu smrtnosti. Dakle, ljekove bi trebalo piti samo uz preporuke ljekara, odnosno onda kada za to zaista ima potrebe.
Već je poznato da grickalice i neredovni obroci mogu da dovedu do ozbiljnih zdravstvenih problema. Zato, ako već niste, u svoju ishranu ubacite i svježe voće i povrće, kako biste na vrijeme zaštitili svoj organizam od virusa koji vrebaju.
Ali, pored svega ovoga, važno je i da se dosta smijete! Tako ćete poboljšati svoj imuni sistem, umanjiti stres koji bi mogao da naškodi vašem zdravlju, bićete emotivno opušteniji i na lak i zabavan način sagoreti kalorije.
A kada se već smijete, radite to u društvu. Izolovanost i usamljenost utiču na zdravlje jednako loše kao i stres. Osim što ćete se u društvu bolje osjećati, dokazano je da ljudi koji imaju ispunjen društveni život duže žive.
(MONDO)
