Stil i brzinu plivanja bi trebalo da prilagodite vašim mogućnostima.
Ljeto asocira na plivanje, a to je jedna od najzdravijih aktivnosti koja se preporučuje baš svima, čak i trudnicama, invalidima i srčanim bolesnicima. I tek rođene bebe umiju da se održavaju na vodi, budući da naše tijelo prirodno reaguje na vodu. Plivanje je jedan od najstarijih sportova i pokreće sve mišiće na tijelu, poboljšava rad srca i pluća. Rekreacija u vodi posebno godi osobama sa viškom kilograma, onima koji boluju od artritisa, proširenih vena i nemaju kondiciju.
Stil i brzinu bi trebalo da prilagodite vašim mogućnostima, mlađima i jačima se preporučuju kraul i leptir, dok je prsni i leđni stil pogodniji za starije osobe jer ne umara toliko i manje opterećuje mišiće. Naravno, svaki stil razvija dobro muskulaturu, posebno grudne i leđne mišiće.
Medicinski je dokazano da boravak tijela u vodi, bez obzira na to da li smo u kadi ili u bazenu ili moru, jezeru, rijeci, opušta nervni sistem, oslobađa od stresa i negativnu energiju pretvara u pozitivnu. Posebno je ljekovita morska voda bogata mineralnim solima, kako za kožu, tako i za disajne organe. Američki ljekari u studiji gdje je učestvovalo nekoliko hiljada žena, dokazali su da dame koje plivaju nekoliko puta nedeljno ili svaki dan, čak 30 procenata rijeđe obolijevaju od raka dojke. Vjeruje se da je to zato što voda blago masira grudi i sprječava pojavu čvorića.
Da bi plivanje kao rekreacija imalo efekta na tijelo, potrebno je da ga upražnjavamo najmanje tri puta nedeljno po 30 minuta ili svakodnevno po 15-20. Vrlo je važno da u vodu ne ulazimo odmah poslije jela, jer će zamasi u vodi da otežaju varenje, ali ni gladni i umorni.
(MONDO)
