Pijemo vodu svakodnevno, ali u ovim ljetnjim danima je važno da budemo oprezni, kako ne bismo dehidrirali.
Svakoj ćeliji u ljudskom tijelu je potrebna voda da bi organizam pravilno funkcionisao. Voda nam treba za regulaciju temperature tijela, zaštitu organa, za dobro varenje...
Često ćete čuti da dehidratacija nije opasna, mada je vrlo neprijatna. Međutim, to nije tačno. Većina ljudi ima tek slabe glavobolje, osjeća umor, češće mokri i više se znoji. Međutim, dehidratacija može da uzrokuje i mnogo veće zdravstvene probleme, kao što su otoci na mozgu, otkazivanje bubrega, pa čak da dovede i do smrtnog ishoda.
Ljekari zato upozoravaju da bi simptome dehidracije kao što su dijareja, povraćanje, groznica, problemi sa mokrenjem, dezorijentisanost... trebalo ozbiljno shvatiti.
Ako ste žedni, to ne znači da ste već dehidrirali. Zapravo, na taj način vam tijelo govori da mu je potrebna voda, što znači da niste u opasnosti od dehidratacije. "Kada ste žedni, manjak vode u vašem organizmu je svega oko jedan odsto", rekao je za "Hafington post" dr Stenli Goldfarb.
Vjerovatno nije vaša omiljena aktivnost, ali s vremena na vrijeme pogledajte koje vam je boje urin. Svetlo žuta boja je znak da niste dehidrirali. Imajte na umu da i neka hrana, na primjer, cvekla, može da promijeni boju urina.
Iako se to rijetko dešava, moguće je i da unesete preveliku količinu vode u organizam, što može biti izuzetno opasno. Previše vode može da dovede do hipoanatremije, odnosno do toga da unutrašnje ćelije počnu da se znoje. Simptomi su slični kao kod dehidratacije – mučnina, povraćanje, umor...
Naučnici sa Instituta za medicinu savjetuju da pijete onoliko vode koliko prija vašem organizmu - dakle, kada ste žedni. Ipak, kažu da bi muškarci trebalo da unesu otprilike tri litra tečnosti dnevno, dok je ta količina kod žena nešto manja – 2,2 litra. Ova količina odnosi se na unos tečnosti uopšte – dakle, na kafu, čaj, sok..., a ne samo na vodu.
(MONDO)
