Muči vas migrena? Kada saznate šta je uzrokuje, moći ćete i da je spriječite.
Previše sati sna može da bude jedan od uzroka migrena. Bilo kakva promjena rutine može da utiče na glavobolju, pa izbjegavajte česte oscilacije u broju sati koje provedete spavajući.
Nije ništa novo da od stresa može da boli glava, ali i relaksacija povećava mogućnost da dobijete migrenu. Tijelo reaguje na stres tako što oslobađa određene supstance onda kada se smirimo, koje “pospješuju” glavobolju. To je razlog što imate migrenu prvog dana odmora, dan nakon što ste završili neki težak posao..., piše “Hafington post”. Zato je važno da se opuštate odmah nakon stresnih situacija, a ne da dozvolite da se stres “nakupi”.
Količine hormona estrogen mijenjaju se tokom menstrualnog ciklusa, uzimanjem kontraceptivnih pilula, tokom trudnoće, nakon porođaja i u menopauzi, i to je jedan od uzroka jakih glavobolja. Ako imate migrenu u nekom od ovih perioda, trebalo bi da se obratite ljekaru.
Hrana koja sadrži tiramine (crveno vino, tvrdi sirevi) i tanine (čaj, kafa i sok od jabuke), može da utiče na pojavu migrene. Kod ljudi koji imaju alergije, gluten takođe može da poveća mogućnost glavobolje.
Jaki parfemi nikako nisu dobri za glavobolju. Osim mirisa, jako svjetlo i buka nisu za vas ako ste skloni glavoboljama. Kada izlazite napolje, nosite naočare za sunce.
Piti kafu ili ne? Previše kofeina može da pojača glavobolju. Ako inače pijete kafu, unosite uvijek bar malu dozu kofeina, jer je vaš organizam već navikao na to, pa će migrenom reagovati na nedostatak.
Iako bilo koji alkohol donosi glavobolju, alkoholna pića tamne boje kao što su tekila ili burbon, najgori su za one koji imaju migrenu.
Ako pretjerujete u bilo kakvom fizičkom naporu, pa čak i seksu, očekujte glavobolju. Ali dobra vijest je da slatkiši, u umjerenim količinama, mogu da vas poštede neprijatne migrene.
A kada već pričamo o hrani, preskakanje jednog obroka i brzo jedenje svakako nisu dobri za one sklone ovom problemu.
(MONDO)
