Pobjedite sve boljke sa prirodnim i potpuno besplatnim lijekom, znanim kao – znoj.
I to bez recepta.
Stres
Prirodan lijek: Kada život počne da vas šutira nemojte udarce primati opruženi na zemlji, već ustanite i potrčite – i to napolju.
Petominutni džoging će poboljšati vaše raspoloženje i samopoštovanje. „Ovakav ’prasak’ bolji je od dugotrajnih stresnih briga koje će vas uništiti“, kaže Mark Kols, direktor teretane M10 Fitness.
Recept: Pokušajte ovu vježbu za razbijanje stresa - zagrijte se pomoću petominutnog trčanja, zatim se bacite na sprint od 30 sekundi i na kraju hodajte jedan minut. Ponovite ovo 12 puta i bićete mirni kao Hindu krava.
Depresija
Prirodan lijek: Ako vam nagrnu tamni oblaci, navucite patike i prošetajte do čistijeg neba.
Studija objavljena u časopisu Amerikan Džrnal Of Preventativ Medisin otkriva da, ako radite aerobne vježbe samo tri puta nedeljno, smanjićete simptome depresije za 47 odsto.
Recept: Kombinujte traku za trčanje, mašinu za veslanje i kros kantri spravu prilikom treninga i zadržavajte se na njima oko 30-35 minuta.
Ove sprave troše najviše kalorija, a vitkiji izgled će vam podići raspoloženje.
Astma
Prirodan lijek: Istraživači iz ustanove Britiš Torasik Sosajeti kažu da je 70 odsto oboljelih od astme osjetilo napade onda kada su vježbali na hladnom vazduhu.
Zbog toga je najbolje da ranojutarnje ili zimske treninge odradite u toploj teretani.
A, kad ste već tamo, svratite i na čas joge.
Recept: Rad objavljen u časopisu Internašnal Džrnals On Terapeutik Joga otkrio je da tehnike dubokog disanja i zadržavanja daha koje se primenjuju u jogi povećavaju kapacitet pluća.
Radite ih jednom ili dva puta nedeljno da biste sačuvali dah.
Nesanica
Prirodan lijek: Tri treninga sa tegovima nedeljno poboljšavaju kvalitet sna za 38 odsto, tvrdi istraživanje objavljeno u časopisu Džrnal of Sports Sajens And Medisin.
Jutarnje „gruvanje“ će vam dati sasvim dovoljno vremena da se opustite prije nego što odete u krevet.
Recept: Radite sledeće vježbe za bolju „dremku“ – radite dva seta od po 10 – 12 ponavljanja na benču, zatim zadnju ložu, vježbe za ramena i biceps.
Ove vježbe ne bi trebalo da traju duže od 30 minuta.
Visok holesterol
Prirodan lijek: „Najbolja vježbe za razbijanje holesterola su one koje čine da vam krv struji kroz cijelo tijelo, poput veslanja ili plivanja“, kaže Kols.
Studija sprovedena na Univerzitetu Južna Karolina pokazala je da plivanje snižava rizik od umiranja od srčanog udara za 53 odsto, u poređenju sa trčanjem, ali i izležavanjem na kauču.
Recept: „Plivanje obezbjeđuje vježbu za cijelo tijelo koja ubija holesterol“, kaže Kols.
Zato, zaronite i imaćete bolje premije za životno osiguranje.
Upozorenje: Ne zaboravite da se konsultujete sa se svojim ljekarom prije nego što počnete da vježbate.
(MONDO)
