Nezdrav doručak, lijekovi, nered i rad na kompjuteru samo su neki od razloga zbog kojih se osjećate konstantno umornim.
Džuli Hemerštajn, nutricionistkinja i direktorka The Source for Weight Loss tvrdi da se energija s godinama ne smanjuje, ali da je sa snom druga priča i da barem 80 odsto starijih od 55 zaspi jednom tokom dana - nenamjerno, piše “Huffington post”.
To može biti posljedica zamora nekim sitnicama koje radite preko dana...
Doručak bez ugljenih hidrata
Studije su pokazale da su oni koji ujutro ne jedu hljeb ili žitarice češće umorni i manje raspoloženi za vježbanje. Osim neprerađenih žitarica može se jesti i voće i povrće. U protivnom, mozak počinje da troši energiju iz mišića, što s godinama dovodi do gubitka mišićne mase i usporavanja metabolizma, tako da se osjećate tromo i klonulo.
Lijekovi
Prema podacima Centra za kontrolu bolesti i prevenciju oko 76 odsto Amerikanaca starijih od 60 godina koristi najmanje dva lijeka koje im je prepisao doktor, dok 37 odsto koristi pet ili više. Lijekovi mogu da opterete jetru, prirodni čistač organizma, pa ako je jetra umorna, umorno će postati i tijelo. Zato uzimajte samo neophodne lijekove.
Nered
Zatrpanost uzrokuje pad energije. Kako? Istraživanje na Prinstonu otkrilo je da se mozak osjeća preopterećenim i teško se fokusira na nešto, a to vas može učiniti umornim. Počistite samo dio prostora i provjerite da li ćete osjetiti podizanje energije.
Voda s vitaminima
Pića obogaćena vitaminom B i taurinom, još jednim energetskim pojačivačem zapravo mogu imati kontraefekt i učiniti vas umornim, smatra Hemerštajn. Objašnjenje je da organizmu treba mnogo vremena da preradi vitamin B. Od hemije možete postati nervozni, a na kraju i umorni. Zato je najbolje držati se obične vode.
Rad na računaru
Ako sjedite pred monitorom više sati dnevno nije ni čudno da će vas to izmoriti, a može doći i do sindroma kompjuterskog vida. Simptomi su umor, zamagljen vid i glavobolje, pa stručnjaci predlažu da nakon 20 minuta provedenih pred monitorom skrenete pogled na 20 sekundi i usredsedite se na neku tačku udaljenu šest metara. To bi trebalo da smanji naprezanje očiju. Monitor bi takođe trebalo da bude u visini očiju.
Ne jedete povrće
Mikronutrijenti (vitamini, minerali i biljne hranjive supstance iz voća i povrća) i antioksidansi u povrću štite tijelo od slobodnih radikala koji mogu dovesti do ubrzanog starenja i manjka energije, pa čak i do raka. Stručnjaci preporučuju spanać, kelj, crno grožđe i papaju kao podizače energije.
Pretjerano vježbanje
Vježbanje vam može podići nivo energije, međutim ako pretjerate, možete preopteretiti nadbubrežnu žljezdu zbog čega tijelo oslobađa previše kortizola, hormona stresa, što može dovesti do umora koji vas može pratiti danima. Umjerenost je ključ svega, stoga ako niste u stanju da ponovite jučerašnji trening znači da ste pretjerali.
(MONDO)
