Kako biste maksimalno iskoristili ljetnje tople dane, primijenite ove savjete koji će vam pomoći u lakšem razbuđivanju i uspješnom započinjanju dana.
1. Istegnite se
Lagana istezanja, poput nekih vježbi iz joge i jednostavnih uvrtanja, pomažu tijelu da se lagano napuni energijom.
2. Vježbajte
Jednom kada ste se riješili početne omamljenosti, napravite nekoliko vježbi kako biste podstakli cirkulaciju – kratka vožnja biciklom, čučnjevi, trbušnjaci, izbor je na vama.
3. Bez previše kofeina
Iako kofein ujutru efikasno razbuđuje, više od dvije šoljice ujutru može vas usporiti kasnije tokom dana.
4. Pijte vodu
Čaša vode odmah ujutru ne samo da jača vaše tijelo i okrepljuje ga, već stimuliše nervni sistem i sistem za varenje.
5. Uhodani ritam spavanja
Odlazite u krevet i budite se u isto vrijeme, jer organizam voli dosljednost.
6. Budite se uz laganu muziku
Buđenje uz jako glasan alarm može biti stresno, a kod nekih osoba iznenađujući i glasan zvuk alarma može ugroziti zdravlje srca.
7. Ugasite svijetla
Televizor ili kompjuter ugasite barem sat vremena prije odlaska u krevet, jer ćete tako lakše utonuti u san i čvršće spavati, a to znači i lakše ustajanje ujutro.
8. Jutarnje tuširanje
Osvježavajući tuš ujutro podstaći će vaš nervni sistem i razbuditi organizam.
(MONDO)
