... bitno je i šta jedeš. Evo nekoliko savjeta u vezi sa ishranom i trčanjem.
Bez obzira na to da li se trčanjem bavite rekreativno, ili ste takmičar, veoma je bitno kako se hranite. Određene namirnice vam mogu pomoći da budete u boljoj formi, da trčite duže i lakše, ali i da imate bolju liniju i još bolje zdravlje.
Kada krenete na trčanje, pored obavezne flaše vode, uvijek u ranac spakujte i bananu - kada osjetite pad energije pojedite je. Ona će vas brzo okrijepiti, ali i vašem organizmu obezbijediti kalijum koji reguliše krvni pritisak i učestvuje u izgradnji mišića, piše "Život plus".
Kalcijum je presudan za zaštitu kostiju, a jedna šolja jogurta sadrži 35 odsto preropučene dnevne doze kalcijuma. Uz to, jogurt je i važan izvor proteina koji su bitni za izgradnju mišića, ali i za brz oporavak organizma poslije napornog vježbanja.
Pošto je govedina bogata gvožđem preporučuje se svim trkačima kako ne bi osjećali umor.
Ako želite da poboljšate svoju izdržljivost i održite je na zavidnom nivou, što češće jedite brokoli koji je bogat izvor vitamina C, kalijuma i vlakana.
(MONDO)
