Vjerovatno ste već čuli kako seks može biti odlična vježba i način učvršćivanja tijela
No to ne vrijedi samo za izdržljive i maštovite partnere jer seks može biti odlična vježba za svakoga. Sve što trebate je da naučite nekoliko jednostavnih trikova i poteza i spojite ugodno s korisnim
FITNES ZVAN PREDIGRA
Ova vježba je i više nego jednostavna. Dok se ljubite, snažno masirajte glavu, stražnji dio vrata i ramena svoga partnera. Naime, pružanje masaže sagorijeva otprilike 80 kalorija na sat, a masaža će usrećiti vašeg partnera, tako da je ovo zaista dobitna kombinacija, piše The Nest.
INTERVALNO VJEŽBANJE
Treneri fitnesa uvijek hvale intervalno vježbanje i ističu njegove prednosti. Naime, dodavanjem različitih vježbi koje se razlikuju i po intenzitetu (na primjer hodanje, trčanje, džogiranje, sprintanje) može se udvostručiti sagorijevanje kalorija. Stoga kombinujte sve što vam padne na pamet, iskušajte nove poze i ne ustručavajte se preznojiti. Naime, na taj način, osim odličnog i vrućeg seksa, možete otopiti i do 385 kalorija u sat vremena.
MAGIČNA MISIONARSKA POZA
Pokazalo se kako ova dobra stara poza pruža dvosmjernu vježbu. Partner koji je dolje učvrstit će mišiće na stomaku, dok će partner gore ojačati gornji dio tijela.
Uputstva za žene: Kada se partner spušta prema vama, podignite kukove i zategnite trbušne mišiće. Takođe možete rotirati kukove na kružni način, na taj način zategnućete struk, ali i više uživati u seksu. Nakon nekoliko minuta vaši trbušni mišići će izgledati kao da ste napravili stotinu trbušnjaka, a nije loše niti izvoditi Kegelove vježbe, koje će osim mišića pojačati i sam užitak.
Uputstva za muškarce: Umjesto laktovima, podbočite se dlanovima i pokušajte ruke blago savinuti. Zadržavanjem te pozicije i pomicanjem donjeg dijela tijela za vrijeme seksa jačat ćete se prsa, ramena i tricepse.
SEKS I VJEŽBANJE STOJEĆI
U suštini, ova poza izgleda tako da muškarac stoji i drži partnerku koja se nogama omota oko njega, stoga cijelo muškarčevo tijelo mora da zategne mišiće kako bi održalo tu pozu. I dok svi mišići tako naporno rade, broj otkucaja srca će mu se sigurno povećati, stoga će organizam sagorijevati više masnoća i kalorija. Za razliku od muškaraca, žene za vrijeme ove seks poze jačaju unutrašnju i vanjsku stranu bedara.
OBRNUTA MISIONARSKA POZA
Umjesto klasične obrnute misionarske poze za vrijeme koje se oslanjate na koljena, učinite taj doživljaj još uzbudljivijim i zanimljivijim. Oslonite se na stopala kao da izvodite duboki čučanj, na taj način ćete jačati guzu, bokove i bedra, a povećaće se i broj otkucaja srca, tako da će organizam sagorijevati više kalorija i masti, čak njih 200 u samo pola sata.
(MONDO)
