Ako vježbate prije doručka, brže ćete gubiti masne naslage, a i nivoi triglicerida u krvi će se brže spuštati
Istraživanje sprovedeno u Velikoj Britaniji polazalo je da se najbolji efekat postiže vježbanjem u ranim jutarnjim časovima, prije doručka. Ne samo da se tako efikasnije "topi" višak kilograma, već se kod ljudi koji vježbaju prije doručka nivo masnoća u krvi koje mogu da dovedu do ozbiljnih kardiovaskularnih problema brže snižava nego kod onih koji vježbaju kasnije u toku dana.
"Kada pričamo o mršavljenju, zapravo na umu imamo topljenje masnih naslaga", kaže dr Džejson Gil sa Univerziteta u Glazgovu. Iako je odavno poznat pozitivan uticaj vježbanja na naše opšte zdravstveno stanje, istraživači su odlučili da se pozabave pitanjem da li je bolje vježbati poslije doručka ili "na prazan stomak".
Muškarci koji su učestvovali u eksperimentu podijeljeni su u dvije grupe. Prva grupa je po pola sata brzo hodala prije doručka, a druga nakon obroka.
Ispostavilo se da su oni koji su vježbali prije doručka sagorijevali i do 33 odsto više masti od onih koji su vježbali nakon jela. Slično su pokazala i mjerenja nivoa triglicerida u krvi: brže su se dovodili u red ispitanici koji su vježbali prije doručka. Istraživači kažu da je stvar u tome što, ako nismo jeli prije fizičke aktivnosti, tijelo energiju uzima iz sopstvenih rezervi masti, piše "Dejli mejl".
Ipak, savjet da se vježba prije obroka odnosi se na treninge koji nisu previše intenzivni, kao što je polučasovna šetnja bržim hodom na primjer.
Ali, ako nemate volje da se bavite fizičkom aktivnošću na prazan stomak, bez brige. Bilo koja vrsta vježbi, u bilo koje vrijeme, bolja je za vaše zdravlje nego da sjedite i ne radite ništa.
(MONDO)
