Period od 36 sati bez hrane može ozbiljno da utiče na organizam, pokazuje najnovija simulacija.
Iako post nije za svakoga, niti bi trebalo da bude, mnogi stručnjaci kažu da može da pruži tijelu "reset". Kada se sprovodi bezbjedno, uz dovoljno tečnosti, svakim satom donosi različite zdravstvene benefite, navodi dr Hilc. Zato ovaj vremenski vodič može približno da pokaže šta da očekujete ako odlučite da preskočite hranu na 36 sati. Naravno, takvu odluku ne donosite bez konsultacije sa ljekarom. Evo šta se dešava tokom tih 36 sati:
Posle 4 sata
Nivo insulina opada, a tijelo počinje da troši uskladišteni šećer, objašnjava simulacija na Jutjub kanalu Wellness Wise. Ovo je tzv. "anabolička faza", u kojoj tijelo pretežno gradi mišićno tkivo.
Posle 8 sati
Pada nivo šećera u krvi, a glikogen se koristi kao izvor energije. Ulazite u "kataboličku fazu", gdje tijelo crpi energiju iz hrane koju ste ranije pojeli.
Posle 12 sati
Insulin ponovo opada i tijelo prelazi na sagorijevanje masti - proces poznat kao "ketoza".
Posle 16 sati
Počinje autofagija: ćelije razgrađuju i recikliraju sopstvene oštećene djelove radi energije i zdravlja. Dr Hilc dodaje da vježbe snage mogu da pojačaju ovaj proces. Prekidi autofagije povezani su s abnormalnim rastom ćelija.
Posle 24 sata
Dolazi do intenzivnog ćelijskog "servisa": smanjuje se upala, a osjetljivost na insulin se poboljšava. Wellness Wise prikazuje i detaljnu simulaciju cijelog procesa. Pogledajte:
Posle 30 sati
Lučenje hormona rasta naglo raste, pomažući očuvanju mišića i podsticanju topljenja masti.
Posle 36 sati
Dostiže se vrhunac autofagije: uklanjaju se mrtve ćelije, obnavljaju tkiva, ubrzava metabolizam - svojevrstan "reset" cijelog tijela.
Problem s postom
Jedan od izazova je nedostatak brojnih studija na ljudima. Većina istraživanja rađena je na životinjama.
"Puno je pretpostavljenih koristi, ali ih još ne potvrđuju obimna istraživanja na ljudima. Ne vidimo dramatične zdravstvene dobitke, bar ne kratkoročno", kaže profesor metabolizma Džejms Bets sa Univerziteta u Batu za "Gardijan".
