Pogledajte vodič za sunčanje!
Iz godine u godina, čini nam se da sunce sve jače "peče". I nismo pogriješili! Za to je odgovorno sve jače UV zračenje zbog oštećenja ozonskog omotača koji oko naše Zemlje djeluje kao štit. Usljed sve većih zagađenja i izduvnih gasova, mi ga tako oštećujemo i zauzvrat dobijamo povećanje temperature i veću izloženost štetnom zračenju.
Zaštita od sunca je neophodna, pa makar cijeli dan proveli u hladu, jer sunčevi zraci znaju da se reflektuju o druge predmete i tako dođu indirektno do nas. Najveći rizik predstavljaju opekotine od sunca usljed sunčanja koji mogu da dovedu do razvoja raka kože. Dr Dženifer A. Stajn, dermatolog, otkrila je nekoliko sjajnih savjeta koje možete da isprobate i koji će vam pomoći da zaštitite kožu tokom cijele sezone.
Zašto je tako važna zaštita kože od sunca?
Crvenilo od opekotina od sunca će se oljuštiti i izblijedeti u roku od nekoliko dana. Sjaj tena je takođe privremen. Ali efekat je dugotrajan. Preplanulost i opekotine od sunca su znaci da je sunčevo zračenje oštetilo DNK u ćelijama kože. Ponekad se to oštećenje DNK popravi, a ponekad i ne, omogućavajući ćelijama kože da se kasnije nenormalno razmnožavaju.
Procjenjuje se da će svaki peti čovek dobiti rak kože tokom života. Zato je važno da zaštitite svoju kožu od svakodnevnog izlaganja suncu tako što ćete nositi kremu za sunčanje širokog spektra sa zaštitnim faktorom od sunca (SPF) od najmanje 30. Nosite ga čak i ako je oblačno. Ponovo nanesite svaka dva sata i nakon plivanja i upotrebe peškira. Ne čekajte da vam bude vruće. Možete dobiti opekotine od sunca, a da to niste ni svjesni.
Drugi načini za zaštitu od sunca
Izbjegavajte sunce od 10 do 16 časova, kada su štetni ultraljubičasti (UV) zraci sunca najjači. Ako idete na plažu, idite ranije ili kasnije u toku dana. I plaža će tada biti hladnija. Ako ste na podnevnom pikniku, pronađite sjenovito mjesto.
Najbolji način da se zaštitite od UV zraka je da se pokrijete. Što više kože pokrijete, manje ćete morati da zavisite od zaštite od sunca. Nosite šešir sa širokim obodom da zasjenčite lice i košulju koja pokriva ramena, grudi i gornji dio leđa, koji su mjesta koja često izlažu direktno suncu.
Znakovi raka kože
Tačke i mladeži na koži koje ranije niste viđali mogu da budu crveni alarm. Najkritičniji dijelovi kože su lice, ramena, ruke i noge. Melanom se najčešće javlja na dijelovima kože koji su obično prekriveni odjećom, ali su izloženi suncu, kao što su leđa kod muškaraca i noge kod žena. U ljetnim mjesecima, kada je veća vjerovatnoća da ćete biti na suncu, posebno je važno da se pokrijete kad god je to moguće i uvijek nosite kremu za sunčanje.
Mnogi dermatolozi koriste "ABCDE" kriterijume za provjeru melanoma:
- A: Asimetrično. Polovina mladeža ne odražava oblik druge polovine.
- B: Ivice koje su nepravilne, a ne okrugle. Rubovi su nazubljeni, urezani ili zamućeni.
- C: Neujednačena boja, uključujući nijanse žute, braon, crne ili plave.
- D: Prečnik - veći od gumice olovke.
- E: Evolucija tokom vremena. Svaki mladež koji mijenja boju, oblik ili veličinu.
Čak i ako nemate mladež sumnjivog izgleda, budite pažljivi u redovnom pregledu kože ako imate povećan rizik od raka kože. On se ogleda u tome ako:
- Imali ste bilo koju vrstu raka kože
- Imate člana porodice koji ima rak kože, posebno melanom
- Lako opekotine od sunca ili ste imali mnogo opekotina od sunca
- Koristili su solarijume, jer oni proizvode vještačko UV svjetlo
- Imati svijetlu kožu, crvenu kosu, pjege ili svijetle oči
- Uzimate lijekove koji potiskuju vaš imuni sistem
- Imate mnogo mladeža i/ili neobičnog izgleda
