• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

ZA DVIJE GODINE SKINULA 75 KG! Namirnice koje je jela svaki dan smanjuju apetit, trik je u proteinima

Autor Tamara Veličković

Za dvije godine je izgubila 75 kg i postala personalni trener, a sada je otkrila koje namirnice su joj pomogle.

 žena smršala 75 kg Izvor: TikTok/amber_c_fitness

Još jedna priča koja dokazuje da je umjesto rigoroznih dijeta, za uspješan proces mršavljenja ključan izbor namirnica. Amber Klemens uspjela je da napravi nevjerovatnu transformaciju. Promijenila je način ishrane i za dvije godine skinula 75 kg. Sada je personalni trener, a otkrila je da su joj pomogle namirnice koje su bogate proteinima.

Najviše je jela salate, grčki jogurt, proteinske šejkove, proteinske pločice i štapiće. "Volim salate od sjeckanog povrća. Jednostavne su, možete unaprijed da ih pripremite za više obroka i mogu da budu različitih ukusa. Kombinujte ih sa bilo kojim izvorom proteina, poput piletine sječene na štapiće sa roštilja", rekla je u snimku koji je objavila na TikTok-u i dodala da je preporučeni dnevni unos 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine.

"Obožavam nemasni grčki jogurt. Ima više ukusa i brz je izvor proteina, koji može da se jede i kao užina, za doručak ili večeru, kad god poželite", napomenula je i dodala da je dezert pravila od pločica grčkog jogurta koje je zamrzavala. "To je moj omiljeni dezert svih vremena za mršavljenje", rekla je Amber.

Veći unos proteina može da pomogne u regulaciji nivoa šećera u krvi, smanji želju za hranom i stabilizuje nivo energije tokom dana, što može da doprinese gubitku težine. Detalje o njenoj transformaciji možete da pogledajte u snimku:

Pogledajte

01:31
žena smršala 75 kg
Izvor: TikTok/amber_c_fitness
Izvor: TikTok/amber_c_fitness

BONUS VIDEO:

Pogledajte

01:26
Hrana za mršavljenje
Izvor: Tiktok/sororitynutritionist
Izvor: Tiktok/sororitynutritionist

Možda ce vas zanimati

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA