Šta je glavni uzrok vraćanja prehlade ili gripa i šta možemo da učinimo?
Sezona je prehlade, virusa i gripa, čekaonice domova zdravlja su pune, a lekari redovno apeluju na niz simptoma koji se lako pomešaju. Mnogi su se žalili i na visoku temperaturu koju imaju danima i koja se teško skida, ali i ima i onih koji su preležali prehladu i odmah im se vratila. Zašto se to dešava?
"Glavni faktor koji doprinosi u tim slučajevima je oslabljen imuni sistem", rekao je farmaceut Navin Khosla za Metro i otkrio da je tada ključno "sveto trojstvo" protiv prehlade. Kako je objasnio, postoje tri stvari koje mogu da pomognu u jačanju imunog sistema - poboljšana ishrana, redovno vežbanje i održavanje stresa pod kontrolom.
Ishrana bogata vitaminom C
Farmaceut je istakao da ishrana treba da se bazira na povrću, voću, mahunarkama, žitaricama i orasima. Najbolje su namirnice koje su bogate vitaminom C, kao što su agrumi i proteini, koji mogu da se nađu u mesu i mlečnim proizvodima. Vitamin C je odličan za jačanje imuniteta, a njegov unos bi trebalo da bude redovan u sezoni prehlade, virusa i gripa.
Redovno vežbanje
Čak i minimalno vreme vežbanja može da pomogne u jačanju imuniteta. Farmaceut je istakao da postoje istraživanja koja su pokazala da vežbanje od samo 20 minuta dnevno može da ublaži posledice sedećeg načina života. Vežbanje podiže temperaturu tela, redukuje upalne procese u telu i tako omogućava imunom sistemu da radi bolje, povećava kapacitet pluća, što, takođe, smanjuje rizik od nastanka prehlade i gripa.
Upravljanje stresom
Kada ste pod stresom, od ključne važnosti je da utvrdite razlog. Kada budete svesni šta uzrokuje stres, lakše možete da pronađete načine da to i rešite. Neki od načina da upravljate stresom mogu da budu meditacija, pravljenje kraćih pauza na poslu, vreme provedeno sa bliskim ljudima...
BONUS VIDEO:
