Kako predugo sedenje i korišćenje mobilnog telefona utiče na zdravlje creva?
Problemi sa varenjem čest su problem u današnje vreme. Kada se to spoji sa dodatnim nezdravim navikama, može da bude još gore. Jedan od primera je kombinacija predugog sedenja na WC šolji, skrolovanje mobilnog telefona i tvrda stolica.
To samo može da dovede do toga da organizam dodatno počne da "odgađa" pražnjenje creva, odnosno da pogoršati probleme, upozorava internist-gastroenterolog dr. Zvonimir Glumpak.
Tačnije, telefon nije uzrok, ali dugo sedenje s njim na toaletu može da doprinese tome da razvijete hemeroide i krvarenje kod pražnjenja creva. Osim toga, brojna istraživanja ukazuju na to da je upravo maska od telefona jedan od predmeta na kojima se može pronaći najviše bakterija, poput ešerihije koli.
Doktor savetuje da se kod problema sa varenjem koncentrišete na ishranu. Pre svega, da smanjite unos suve hrane, poput sendivča i da se radije odluite za voće i povrće. Takođe i teška i masna hrana mogu da vam naprave problem sa crevima. Doktor preporučuje redovan unos zelenog lisnatog povrća, kao što su zelena salata, spanać, blitva, kelj, zatim mahunarke i poput kupusa, kelj, karfiola i slično.
Za probavu su posebno korisne jabuke, kruške i suhe šljive, s tim da voće treba jesti s korom, jer ona sadržava najviše vlakana. Vrlo su korisni i kompoti od voća, posebno šljiva, a dobar izbor su i suve šljive, ili smokve. Preporučuju se čia semenke, ili semenke lana, koje možete da dodate u jogurt.
"Uz to, jako je važno obezbediti organizmu puno tečnosti, pre svega kroz konzumaciju obične vode ili laganih supa od povrća. U tome mogu pomoći i probiotici, pa nećete pogriešiti ako u ishranu uvedete jogurt koji ih sadrži. Mnogima pomaže i unos vode s magnezijem, pa i to treba uzeti u obzir.
Na kvalitet probave takođe utiče i redovno kretanje, koje podstiče i aktivnost creva, pa je svakodnevna šetnja jedan od preduslova zdrave probave", dodaje prim dr. Glumpak.
BONUS VIDEO:
