Kakve promene mogu da se dogode ako svake noći spavate osam sati?
Stručnjaci upozoravaju da redovno spavanje od osam sati ne treba da bude luksuz, već neizostavni deo zdrave rutine. Nedostatak sati za spavanje može ozbiljno da utiče na mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje. Pogledajte šta se dešava ako svake noći spavate osam sati:
Brže ćete naučiti nove stvari
Ako ne spavate dovoljno, to utiče na to koliko dobro možete da se koncentrišete na nove veštine i zapamtite nove stvari. Naučnici su otkrili da nove informacije obrađujemo dok spavamo. Drugim rečima, vaš um i telo su bolji ujutru, nakon što ste se pravilno odmorili.
Bićete svesniji
Kada se redovno odmarate dovoljno, vaša koncentracija, fokus i veštine rešavanja problema funkcionišu na optimalnom nivou. Možete jasnije da razmišljate i brže donosite odluke.
Lakše ćete kontrolisati svoju težinu
Studije su pokazale da dok spavamo, stvaramo hormon koji se zove leptin, a koji govori našem telu da smo siti i da nam ne treba više hrane. Kada se ne odmaramo dovoljno, počinjemo da imamo želju za hranom.
Vaše zdravlje će se poboljšati
Naučnici su otkrili da dovoljno sna neće samo smanjiti nivo stresa, već može da smanji i rizik od nastanka visokog krvnog pritiska i visokog holesterola. Nedostatak sna takođe može da dovede do zdravstvenih problema sa srcem.
Vaša koža će izgledati bolje
Naša koža je veoma dobar pokazatelj našeg opšteg zdravlja i blagostanja. Naša koža je naš najveći organ i stalno je izložena vremenskim prilikama, UV zračenu, prašini i suncu, a kada spavamo, naša koža se sama popravlja.
BONUS VIDEO:
