Gladni ste, ispred vas je samo fast fud, vodite računa o liniji. Šta naručiti?
Svi znamo da brza hrana nije preporuka stručnjaka, ali je često brzo rešenje za glad. Tome značajno doprinosi ubrzani tempo života, pa posežemo za hranom koja zapravo ima visok zasićenih masti, holesterola, dodatog šećera i soli. Ipak, ako pažljivo birate, možete da nađete bolje alternative koje uopšte nisu toliko loše, tvrde nutricionistkinje Keterin Karnac i Lara Klevenger. Otkrile su koja bi jela odabrale sa menija u Meku, najpopularnijem lancu restorana brze hrane.
"McMuffin sa slaninom i jajima ima 313 kalorija, 16 grama proteina, 25 grama ugljenih hidrata i 15 grama masti. To je mnogo zdraviji izbor od, recimo, ovsene kaše sa voćem i javorovim sirupom, koja ima 320 kalorija, ali samo 6 grama proteina, 4,5 grama masti i neverovatnih 64 grama ugljenih hidrata", kaže Klevenger, a onima koji paze na šećer u krvi ili žele duže da ostanu siti savetuje McMuffin sa šunkom i jajima.
Nutricionistikinje se slažu da je Mekov hamburger solidan izbor za ručak. "Sa 13 grama proteina sigurno će vas učiniti sitima i zadovoljnima. To nije hrana koju ćete jesti svakodnevno, ali u umerenim količinama je ok, kao i sve ostalo", pojasnila je Karnac. Između hamburgera i čizbrugera je čak 50 kalorija razlike. U oba burgera su kečap, senf, naseckani luk i kiseli krastavac.
Za kraj, ako žudite za desertom, klasični sladoled u kornetu je prvi izbor nutricionistkinja. "Ovaj sladoled sadrži 3 grama proteina i 15 odsto preporučene dnevne vrednosti kalcijuma. Ima 152 kalorije i 25 grama ugljenih hidrata, 3 grama masti i 17 grama šećera. Da uporedimo - pita od jabuka sadrži 230 kalorija, 33 grama ugljenih hidrata i 13 grama dodatog šećera. Sladoled u kornetu ima 180 miligrama kalcijuma, a pita 6 miligrama", zaključile su.
