Ovih 11 namirnica mogu da izazovu "zatvor". Obratite pažnju!
Hrana ima veoma važan i veliki uticaj na naše zdravlje, a često nismo svjesni toga. Pa tako, nezdrava i brza hrana povećavaju rizik od nastanka određenih bolesti. Takođe, zbog nedostatka vlakana i visokog nivoa masti, problemi sa varenjem znaju da muče mnoge.
Neredovna stolica, tačnije "zatvor" jedan je od problema. Osoba može da doživi manje od tri pražnjenja creva nedeljno i da ima problema sa pražnjenjem stolice. Opstipaciju mogu da prate simptomi kao što su nadimanje, bol u stomaku ili nelagodnost. Nije iskljućeno da to kod određenih ljudi postane i hronično stanje koje zahtijeva medicinsku pomoć. A evo koja su tri uobičajena razloga zbog kojih se javlja "zatvor".
Dehidracija: Pijenje dovoljno tečnosti je važno da bi se pomoglo vlaknima da efikasnije rade u našem digestivnom traktu, a nedovoljno tečnosti može izazove "zatvor".
Nedostatak vježbanja: Nedostatak fizičke aktivnosti ili produženi periodi sjedenja mogu da uspore probavni sistem i stvore zatvor. S druge strane, redovno vježbanje pokreće creva.
Povećan unos vlakana: Povećanje unosa vlakana jedenjem više voća, povrća i celih žitarica je odlično, ali potrebno je da ih polako povećavate i pijete dosta tečnosti da biste izbegli zatvor
Takođe, mnoge namirnice mogu da izazovu zatvor zbog visokog sadržaja masti, niske količine vlakana ili onih koje imaju efekat dehidracije. Ispostavilo se da određena hrana može da bude krivac za sporu probavu. Ovo je 11 namjernica koje izazivaju zatvor:
- Crveno meso
- Japanska jabuka
- Kolači i torte
- Čips
- Mlijeko
- Čokolada
- Pomfrit
- Dijetalne pločice
- Alkohol
- Peciva
- Bijeli hleb
BONUS VIDEO:
