Ovih pet zdravih namirnica dokazano smanjuju krvni pritisak!
Povišeni krvni pritisak sa sobom donosi brojne negativne nuspojave po opšte zdravlje. Utiče na rad srca i može da dovede do brojnih opasnih komplikacija, uključujući srčane bolesti i moždani udar. Kako brojni stručnjaci napominju, u zdravoj ishrani je ključ prevencije, kao i redovnom vežbanju i pregledima.
Dijetetičar Gunter Kuhnle otkrio je za "The Sun" koje namirnice dokazano snižavaju krvni pritisak i čiju bi konzumaciju preporučio svima, a ne samo onima koji imaju problema sa krvnim pritiskom. To su:
- jabuke
- borovnice
- orašasti plodovi
- zeleni čaj
- avokado
"Borovnice, jabuke i zeleni čaj sadrže sve flavanole, poznatije kao vitamin P i postoje prilično dobri dokazi da mogu da smanje krvni pritisak, iako to zavisi od količine", objašnjava ovaj stručnjak.
Jabuke
"Jabuke sadrže jedinjenja flavanola koja pomažu našim arterijama da se opuste, utičiću na nešto što se zove endotelna funkcija koja pomaže našim krvnim sudovima da bolje reaguju na stres i smanjuju rizik od srčanih oboljenja", ističe Gunter.
Borovnice
U kliničkim ispitivanjima pokazalo se da ekstrakti iz namirnica poput divljih borovnica poboljšavaju zdravlje krvnih sudova i čak snižavaju krvni pritisak.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi su odličan izvor raznih hranljivih materija za koje je pojedinačno naučno dokazano da pomažu u snižavanju krvnog pritiska, a posebno je dokazano da orašasti plodovi snižavaju sistolni krvni pritisak.
Zeleni čaj
Pokazalo se da konzumiranje zelenog čaja podržava zdrav krvni pritisak zbog određenih jedinjenja poznatih kao katehini. Upravo oni stimulišu proizvodnju azotnog oksida koji proširuje arterije i smanjuje krvni pritisak.
Avokado
Avokado sadrži zdrave masti pogodne za srce i vitamin E koji utiče na smanjenje krvnog pritiska kod osoba sa blagom hipertenzijom, pokazuju istraživanja.
