Muškarac iz Velike Britanije je smršao neverovatna 63 kilograma, praktično sve što je uradio jeste da je izbacio puter i punomasni sir iz jelovnika.
Britanac, koji je zbog problema sa zdravljem bio prinuđen da smrša i skinuo neverovatna 63 kilograma, otkrio je za tamošnje medije koji "sistem" je primenio... I koliko je, zapravo, jednostavan!
Pre osam godina težina 39-godišnjeg Marka Hamfrisa iz Plimuta u Devonu iznosila je 156 kilograma. Što bi se u našem narodu reklo, bio je "širi nego duži". Za godinu dana, gojaznost je uzela danak i lekari su mu dijagnostikovali giht (upala zgloba) i rekli da ako misli da se kreće "normalno", bez bolova, mora prvo da smrša. "Bacio" se na dijete i u naredne dve godine uspeo je da skine 30 kg. A onda, kako to obično biva, izgubio je volju i stao. Jednostavno više nije imao motivaciju da vodi računa o tome šta jede, da se suzdržava kad su na stolu omiljeni pecijaliteti...
Nekoliko godina kasnije - 2020, odlučio je da ponovo krene u borbu sa suvišnim kilogramima, a najviše ga je podstakao osteoartritis koji su mu otkrili na kolenu. Ponovo se uhvatio u koštac sa viškom. Hamfris je nameravao da ide u teretanu, čak i da unajmi ličnog trenera, a baš tada se desila pandemija korone. Odlazak u teretanu nije bio opcija.
Po završetku prvog lokdauna, Mark je odlučio da ne čeka više i uzme stvari u svoje ruke. Ozbiljno je shvatio problem sa zdravljem. Po savetu trenera, puter i punomasne sireve je zamenio "lajt" varijantom - krem sirom, bavio se sportom i već u prvoj nedelji je skinuo 2,7 kilograma i to bez velikih korekcija u ishrani.
Pogledajte Markovu transformaciju.
Naredne dve godine je jeo uglavnom ribu, piletinu i govedinu. Potpuno je eliminisao brzu hranu, slatke sokove i prerađenu hranu iz prodavnice. Na takvoj dijeti njegova težina se smanjivala za oko kilogram nedeljno.
Iako je imao periode stagnacije, tvrdoglavo je išao ka cilju.
"Sredinom 2022. bacio sam svu svoju staru, veliku odeću i počeo da obnavljanjem garderobera i to od nule. Ostavio sam samo stari džemper i duks da bi me inspirisali i oraspoložili kad vidim koliko sam napredovao", kaže Hamfris koji je do 2023. uspeo da smrša 63 kilograma, od čega je 34 skinuo u poslednje tri godine.
