Saznajte koja hrana pomaže da se očuva zdravlje srca.
Ishrana igra veoma važnu ulogu u očuvanju zdravlja, a doktori su naveli nekoliko jela koja mogu da pomognu da se sačuva zdravlje srca. Poljski ljekari su sproveli studiju o uticaju hrane na stanje najvažnijeg organa, pa su došli do zaključka da ako jedete određene namirnice za doručak, kao što su ovsene pahuljice i avokado sa hlebom, možete da pomognete poboljšanju njegovog rada.
Ovsena kaša je izvor složenih ugljenih hidrata koji će obezbijediti energiju tijelu nekoliko sati. Osim toga, bogata je biljnim vlaknima, pa je korisna za crijeva i prevenciju ateroskleroze.
Ljekari savjetuju i doručak koji uključuje orahe, morsku ribu koja je bogata nezasićenim masnim kisjelinama kao što su haringa, losos, skuša, moruna, tuna, saredele i slično, kao i avokado.
Više istraživanja je pokazalo da redovna konzumacija oraha može da smanji rizik od srčanih oboljenja, zahvaljujući tome što snižavaju nivo "lošeg" (LDL) holesterola.
Kako poljski doktori napominju, omega-3 masne kiseline sadržane u ovim namirnicama neophodne su za održavanje optimalne funkcije srca. Ljekari su savjetovali da se orasi sodaju u ovsenu kašu, uz na primjer jogurt ili keir, a narezani kolutići avokada bi, po njima, bili odličan dodatak hlebu.
