Ovo su osam metoda koje pomažu kod otklanjanja i smanjivanja migrene!
Ljudi koji imaju učestale glavobolje i nepodnošljive migrene znaju koliko to može da im pokvari dan, ali i utiče na normalne životne aktivnosti, posao ili druženje sa ljudima.
Najveći krivac za to jeste pulsirajući, ponekad jednostrani bol, povraćanje, mučnina, kao i povećana osjetljivost na svijetlo, buku ili miris. Takođe, od migrene mnogo češće oboljevanju žene nego muškarci.
Pa tako i mamu troje djece, Linzi Houp (41) nije zaobišla migrena, a od koje pati od 10-te godine. Obično joj je najviše pomagalo da se zatvori u mračnu sobu i spava sve dok nesnosan bol ne prođe. Kako je i sama rekla, nije mogla da radi, niti da čuva djecu, a onda je pokušala nekoliko metoda i otkrila koja je od njih najdelotvornija:
1. Akupunktura
Linza je prvo pokušala migrenu da smanji starom japanskom metodom - akupunkturom. Prema njenom mišljenju, nakon prvog tretmana, učestalost između dvije migrene se smanjila. Međutim, istakla je da je akupunktura za nju veoma skupa metoda, te joj je dala ocjenu 4 od 10.
2. Tigrova mast
Tigrova mast za bolna mjesta, povrede, ali i glavobolje sadrži biljne sastojke i mentol koji djeluje kao analgetik. Nakon prvog korišćenja Linzi se osjećala opušteno, a bol se smanjio. Ova metoda je dobila ocjenu 6/10.
3. Hladne obloge
Opšte je poznato da stavljanje kesice leda na otečeno i bolno mjesto smanjuje zapaljenja i bol. Kako je i sama Linzi rekla, ova metoda joj je u najvećoj meri pomogla, te je i dobila najvišu ocjenu, a prema jednom istrživanju čak 75 odsto ljudi je reklo da im hladne obloge pomažu oko smanjivanaj bolova. Međutim, imajte na umu da hladne obloge treba stavljati samo na kost, a nikako na mišić, kao na primjer vrat, jer postoji mogućnost da se ukočite. Hladne obloge su dobile najvišu ocjenu - 10!
4. Vitamini
Većina suplemenata, odnosno vitamina može da smanji migrenu, a jedna njemačka studija je pokazala da vitamin B2 u najvećoj mjeri pomaže, što je i Linzi potvrdila. Nakon osam nedelja, primjetila je da se smanjila učestalost migrena, kao i jačina bola. Ali zbog dužeg djelovanja, vitamini su dobili ocjenu 9/10.
5. Mračna prostorija
Ljudi koji boluju od migrene su veoma osetljivi na svijetlost, te će se radije sakriti pod ćebe i pogasiti sva svijetla i zatvoriti roletne. To je ujedno i najjeftiniji i najbrži način da migrena prođe. Iako pulsiranje na ovaj način ne prestaje momentalno, ipak pomaže da brzo prođe, kako je objasnila Linzi. Zato je ocjena za ovu metodu 8/10!
6. Lijekovi za bolove
U većini slučajeva kada nas nešto zaboli brzo posegnemo za lijekovima, kao što su paracetamol i ibuprofen. Linzi je probala nekoliko njih, a zaključila da joj je najviše pomogao onaj koji sadrži dosta kofeina. Ocjena je 9/10!
7. Kafa
Jedno istraživanje iz 2016. godine otkrilo je da je kofein mnogo djelotvorniji kod bolova od nekih lijekova. Nakon što je Linzi probala kafu, momentalno je osjetila mučninu i što ju je više pila, to jo je bilo gore. Zato je kafa dobila ocjenu nula!
8. Vježbanje
Bilo koja fizička aktivnost, poput brzog hodanja, vožnje bicikle, plivanja ili joge može da bude odličan saveznik u borbi protiv migrene. Prilikom vježbanja luči se endorfin, hormon koji sadrži prirodne supstance protiv bolova. Linzi je počela da trenira po 30 minuta, tri puta nedeljno. Kako je i sama rekla za kraj, vježbanje i dovoljan unos vode joj je pomoglo u smanjivanju migrene. Ocena je 7/10!
