Ukoliko želite da se vrijednosti šećera u krvi ne povise, svakodnevno primjenjujte jednu naviku koja će ga održavati.
Za održavanje šećera u krvi postoji mnogo savjeta, ali primjenom samo jedne navike možete da postignete sjajne rezultate.
Povišen šećer može da dovede do hiperglikemije, koja za sobom vuče niz ozbiljnih stanja, poput bolesti srca, oštećenja bubrega.
Ipak, ishrana igra važnu ulogu. Ukoliko smanjite unos rafinisanog šećera iz hrane i pića, shvatićete da je ovo najbolja zdrava navika koju ste mogli da primijenite.
Prije svega je važno da razlikujete vrste šećera. Dodati šećer najgore djeluje na šećer u krvi, a njega na pretek imate u sokovima, kofeinskim napicima, slatkišima, pecivima, prerađenim namirnicama. S druge strane, šećer koji se nalazi u voću, ne djeluje kao dodati.
Oni reaguju u kombinaciji sa brojnim vitaminima i mineralima, tako da voće uvijek možete spokojno da jedete.
Ukoliko želite da održavate šećer u krvi, jedite proteine i masti zajedno sa ugljenim hidratima kako biste poboljšali sitost i postigli ujednačenje nivoa šećera u krvi. Primjera radi, umjesto konzumiranja pahuljica sa mlijekom, kombinujte ih sa grčkim jogurtom i orašastim plodovima.
