Na TikToku je poslednjih dana potpuni hit trik u koji se ljudi kunu da je rešenje za konstipaciju, a evo šta o tome kažu stručnjaci.
Video snimci u kojima ljudi isprobavaju domaći napitak koji ih navodno pomaže da se reše konstipacije i regulišu probavu, preplavili su TikTok. Napitak koji je navodno magični lek za zatvor podrazumeva mešanje čaše vode sa dve kašike čia semenki i malo limunovog soka, koji zatim odstoji pet minuta pre ispijanja.
Mnogi koji su probali ovaj napitak tvrde da zaista pomaže, a među onima koji ga preporučuju bilo je i dijetetičara.
Voda i vlakna, kojima su čia semenke bogate, definitivno će podstaći rad creva i pomoći njihovo pražnjenje, ali treba biti oprezan kada se konzumira tako koncentrovan napitak.
Ako se pitate u kom smisli koncentrovan, stvar je u tome da prekomerna količina vlakana može da izazove dalje probleme – ili još goru konstipaciju ili dijareju, na šta je upozorila i jedna medicinska sestra na TikToku.
"Za optimalno varenje je važno da crevima obezbedimo dovoljno vlakana, oko 30 grama dnevno je idealno, ali mnogi unesu tek pola ove količine. Čia je bogata vlaknima, većinski nerastvorljivim, pa otuda ovaj napitak sa čia semenkama, vodom i limunom može da pomogne", kaže nutricionistkinja Lola Bigs.
Ipak, ona dodaje da je važno ne povećavati naglo količinu vlakana u ishrani jer to može da da uznemiri stomak – dakle, polako i postepeno.
I nutricionistkinja Sine Svenfelt upozorava da "prevelike doze hranljivih vlakana kod onih koji na to nisu navikli mogu da izazovu suprotan efekat od željenog".
