Nije svejedno kada jedete, ovo doba dana je najgore!
Ubrzan način života potpuno nam je promenio navike. Jedemo s nogu, šta i kad stignemo, a neretko čak i odlažemo obrok "samo da nešto završimo". I tako dođemo do večeri, kada maltene već treba da legnemo u krevet a gladni smo, moramo da jedemo.
Ukoliko jedete obrok kasno uveče, pre nego što odete na spavanje, nanosite sebi veliku štetu. Novo istraživanje objavljeno u stručnom žunarlu Science pokazalo je da ste zbog ove navike ne samo gladni tokom celog dana, već i brže starite.
Istraživači sa Univerziteta u Teksasu i Jugozapadnog medicinskog centra u Dalasu, uradili su istraživanje na životinjama, posmatrajući one koje su jele koliko god žele, kad god žele i one koje su u određenim periodima bile na restriktivnoj dijeti.
Utvrdili su da su životinje koje su jele tokom dana živele skoro 20 odsto duže u odnosu na one koje su jele šta žele i kad žele, dok je ta brojka porasla na 35 odsto kod onih koje su jele tokom faza dana kada su aktivne.
"Kada jedete ranije, vaše telo ima vremena da svari hranu i iskoristi energiju iz nje", kaže lekar i naučnik dr Oniks Adegbola.
"S druge strane, kada jedete kasnije, telo pokušava da svari hranu dok spavate, što dovodi do problema sa varenjem ili kiselinskim refluksom".
Dr Adegbola ističe da je "unutrašnji telesni sat ili cirkadijalni ritam regulisan određenim hormonima na koje utiče i vreme kada osoba jede". Osim toga, "ćelije koriste manje energije kada ne rade naporno, pa akumuliraju manje štete kada se ne koriste previše".
Stručnjak upozorava da kada jedemo kasno ili malo pre nego što odemo na spavanje, to može da izbaci naš unutrašnji sat iz ritma i poremeti san, otežavajući nam da zaspimo.
"Posledično, to može da dovede do iscrpljenosti usled nespavanja, što se povezuje sa zdravstvenim problemima poput gojaznosti, srčanih bolesti i dijabetesa", zaključuje dr Adegbola.
