Kako se rešiti zatvora na prirodan način? Otkrivaju lekari i nutricionisti!
Doktor Vinsent Pedre objasnio je da zdravi ljudi vrše veliku nuždu jednom do tri puta dnevno. Ako vam ovo zvuči kao čista naučna fantastika, i ne možete da zamislite da praznite creva jednom, a kamoli tri puta dnevno, moguće je da vam je potrebna pomoć. Zatvor je čest problem a postoje jednostavna rešenja koja nisu baš uvek vezana za ishranu, upozoravaju lekari, ali i nutricionisti.
Možda niste znali koliko san utiče na varenje, a nutricionistkinja Tanja Cukerbrot navodi da ritam spavanja i buđenja može značajno da izmeni "raspoloženje" stomaka po pitanju pražnjenja creva.
"Promene u ritmu spavanja utiču na naš unutrašnji ritam, na regulaciju ciklusa budnosti i spavanja i samim time i varenje. Najveći broj ljudi ide u toalet ujutru upravo zbog ovog ciklusa, a svako remećenje ritma može da napravi zastoj i u kretanju hrane kroz sistem za varenje", rekla je ona.
Probiotici su takođe važni, bilo da unosite kiseli kupus, jogurt, beli luk, kefir ili druge fermentisane namirnice, ili suplemente. Probiotici ubrzavaju put hrane kroz naša creva i izuzetno su važni za redovne odlaske u toalet.
Za kraj, doktorka integrativne medicine dr Ejmi Šah rekla je da ljudi ponekad osete promenu u problemima s probavom ukoliko isprobaju autofagiju. Povremeni "post" od 16 časova može biti blagotvoran ako se mučite sa odlaskom u WC.
"Želimo da odmorimo creva od napora, zbog čega bi trebalo da pokušate da ne jedete 16 sati što je najlakše uraditi preko noći. Večerajte, recimo, u šest časova popodne i onda doručkujte tek u deset sati ujutru narednog dana. U periodu kada ne jedete, obavezno unosite mnogo vode koja će ubrzati proces varenja i pražnjenja creva", rekla je ona. Pročitajte detalje o pokretanju autofagije u organizmu!
