Bolovi u leđima su čest problem većine ljudi, a u nastavku saznajte koja poza je najbolja kako biste imali miran i čvrst san!
Dugotrajno i svakodnevno sedenje i fizička neaktivnost dovode do bolova u leđima, a ukoliko radite kancelarijski posao, sigurno ste se suočili sa problemima lumbalnog dela. Ukoliko nemate vremena da se posvetite fizičkoj aktivnosti, a mučite muku oko spavanja, stručnjak Narvan Amini savetuje pozu u kojoj bi trebalo da zaspite bez obzira na bolove.
Prema njenim rečima, ako vas boli donji deo leđa, najbolja poza za spavanje je na boku. To je zbog poravnanja koje se obezbeđuje vašoj kičmi, a da bi stekle prave prednosti spavanja na boku, Amini ističe da je najbolje da imate srednje mekani dušek.
Ovaj tip dušeka obezbediće olakšanje pritiska za kukove i ramena.
"Ovaj položaj pomaže da se brže oslobodite opterećenja u poređenju sa drugim položajima i može smanjiti rizik od razvoja bolesti, uključujući Parkinsonovu ili Alchajmerovu bolest", kaže stručnjak za spavanje i dodaje:
"Ako patite od bolova u leđima, a posebno u donjem delu, najbolje je da ne spavate na leđima jer to može dovesti do većeg stresa i pritiska na lumbalni deo i mišiće donjeg dela", ističe ona.
Umesto toga, odlučite se za položaj fetusa. Amini tvrdi da je za trudnice spavanje na levoj strani najbolje, posebno za one koje često osećaju neprijatnost noću. Položaj na levoj strani može pomoći u sprečavanju pritiska na jetru.
Međutim, Amini sve ostale savetuje da spavaju na desnoj strani radi najbolje zdravstvene koristi, dok je najgora pozicija spavanje na stomaku.
"Spavanje na stomaku može dovesti do raznih problema, uključujući naprezanje mišića i zglobova, bol u leđima i vratu i ukočenost. Ako prelazite na spavanje na boku, najbolje je da stavite jastuk između nogu kako biste sprečili bol i zaštitili leđa", tvrdi ona.
