Zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost su izuzetno važne za pravilno funcionisanje organizma i dugovečnost, a naučnici su izdvojili još četiri navike koje uništavaju zdravlje.
Zdrava ishrana je jedan od najvažnijih faktora koji utiču na dobro zdravlje u dugovečnost, a sada su naučnici izdvojili još četiri koja možda i više uništavaju telo. Među navikama koje mogu posebno ozbiljno da naškode telu i zdravlju, lekari ističu neispavanost, društvenu izolaciju (otuđenost), preopterećenost poslom i obavezama, ali i preteran unos alkohola.
Neispavanost
Kada spavamo, svi organi u našem telu se obnavljaju. Ukoliko nam je san uskraćen, naše srce, mozak i imuni sistem ne dobijaju adekvatnu podršku. Sve veći broj istraživanja povezuje loš san sa nizom ozbiljnih bolesti, uključujući rak, oboljenja srca i demenciju. Nacionalna fondacija za spavanje preporučuje da odrasli spavaju sedam do devet sati svake noći.
Društvena izolacija
Imperativ zarade i obezbeđivanje osnovnih sredstava za život mnogima ne ostavlja mnogo vremena za druženje. Usamljenost je sve češća, ljudi se otuđuju i osamljuju, a potrebu za kontaktom sa drugim ljudima zadovoljavaju prisustvom na društvenim mrežama. Osim toga, na ruku nam svakako ne ide i pandemija korona virusa, koja nas je zbog zaštite zdravlja primorala da smanjimo kontakte. Stručnjaci danas usamljenost nazivaju "tihom epidemijom". Prema naučnim dokazima, izolacija izaziva stres a koji dalje uzrokuje pojavu raznih bolesti. Podložniji smo infekcijama, a javljaju se i ozbiljniji problemi poput poremećaja u srčanim funkcijama, slabljenje imuniteta, depresija i drugi oblici mentalnih tegoba. Istraživanja su pokazala da osobe koje vode usamljenički život su u većem riziku od pojave raka, sa lošijom prognozama.
Preopterećenje
Obilje posla, stalno surfovanje internetom i društvenim mrežama, praćenje stalnog toka vesti, gledanje televizije – sve to izaziva prenaprezanje, tera mozak da proizvodi više hormona stresa kortizola, koji ima negativan efekat na telo, uključujući i oslabljen imuni sistem. Ljudi sa visokim nivoom kortizola skloniji su prehladama i drugim virusnim infekcijama, raku i srčanim oboljenjima.
Previše alkohola
Konzumacija alkohola povećava rizik od srčanih oboljenja, respiratornih infekcija, sepse, a takođe povećava rizik od nekoliko vrsta kancera.
