Fitnes trener Džo Viks podelio je tri saveta koja svakome mogu da pomognu da smrša.
Džo Viks je nedavno objavio svoju petu knjigu, ima oko dva miliona pratilaca na Instagramu i toliko je popularan da ga na ulici svakodnevno zaustavljaju kako bi se fotografisali sa njim.
On je podelio svoja top tri saveta za koja tvrdi da mogu svakome da pomognu sa smrša.
Postavite jasne fitnes ciljeve
Postavite cilj - ne samo fizički, već cilj koji se tiče performansi. Za većinu ljudi nije dovoljno da postavi cilj poput "smršati do letovanja", smatra Viks. On savetuje da se umesto toga prijavite za trku na pet kilometara, neki drugi tip trke ili sportskog događaja koji vam odgovara, i da se fokusirate na performans - ne samo na to kako izgledate u ogledalu, već i na broj kilograma.
Počnite da kuvate
Džo kaže da je najbolji korak koji možete da uradite ako želite da budete zdraviji i da smršate - da počnete sami da spremate svoje obroke. Probajte nove recepte i naučite da volite kuvanje - velika je razlika i ješćete mnogo zdravija.
Postavite jednostavna pravila
Fitnes trener kaže da ne broji kalorije, već se umesto toga fokusira na trening, jede tri puta dnevno, unosi voće, ali ne jede slatkiše i uspeva da ostane u formi.
"Jednostavnost i konzistentnost su najvažniji", kaže on.
Evo i primera vežbi koje on, pored ostalog, radi, a koje bi mogle da vam pomognu da ostvarite svoj fitnes cilj:
